15 Paleo-snacks som er så raske og deilige

Mat, mat, rett, ingrediens, produsere, oppskrift, flatbrød, eple, fingermat, bakevarer, Paleo Leap

Rask q: Spiste hulemenn snacks? Dette kan være et spørsmål du har stilt deg selv om du er på paleo diett , som oppfordrer fansen til å spise som en huleboer (ahem, person).



Det betyr at denne dietten er stor på ting du teoretisk kan jakte og samle, som kjøtt, fisk, nøtter, regional frukt og grønnsaker, bladgrønnsaker og frø. Ikke så mye med pasta, meieriprodukter og frokostblandinger skjønt. Det samme gjelder pakkede snacks (ganske sikker på at hulemenn ikke traff CVS for Goldfish-kjeks på reg).



'Snacks kan virke som en utfordring,' når du går paleo, innrømmer registrert diettist Sonya Angelone, en talskvinne for Academy of Nutrition and Dietetics. Derfor bør du ha ingrediensene til disse raske og enkle paleosnacksene for hånden. Fordi TBH, selv om hulemenn ikke spiste snacks, vel, brukte de også klubber til vanlig, så ting er bare annerledes nå.






1. beste hjemmelagde ovnbiff

Mat, rett, mat, ingrediens, mellommåltid, sjokoladekake, bakevarer, produsere, dessert, Et krydret perspektiv

Dette oksekjøttet inneholder ikke tilsatt sukker (poengsum!) Og består av en deilig blanding av krydder, som oregano, hvitløkspulver, chilipulver og paprika. Den er fin og seig og rik på protein med hele 20 gram per porsjon.

Per porsjon: 124 kal, 3 g fett (1 g mett), 2 g karbohydrater, 0 g sukker, 750 mg natrium, 0 g fiber, 20 g protein



Få oppskriften fra Et krydret perspektiv.




2. Perfect Deviled Eggs (Paleo Approved)

Rett, mat, mat, ingrediens, komfortmat, fingermat, dim sum, vegetarisk mat, pynt, forrett, Ett nydelig liv

Deviled eggs er en flott paleo snack. I tillegg tilbyr denne oppskriften 12 varianter av klassikeren for å få inn enda flere smaksalternativer. Noen pålegg inkluderer røkt paprika, sriracha og lime, sitron og gressløk, karri, pepperbacon og avokado.

Per porsjon: 55 kal, 4,4 g fett (1 g mett), 0,4 g karbohydrater, 0,3 g sukker, 151,8 mg natrium, 0,1 g fiber, 3,2 g protein



Få oppskriften fra Ett nydelig liv.




3. Hjemmelagde Paleo Proteinbarer

Mat, rett, mat, snacks, dessert, Graham cracker, vaffel, fingermat, ingrediens, bakevarer, Food Faith Fitness

Disse proteinstengene er rike og mettende, og de er også gluten-, korn- og meierifrie. Med eggehvite protein og mandelsmør som hovedingredienser, gir de nesten 11 gram protein per bar. Legg til noen deilige sjokoladeflis slik at de føles overbærende og søte, uten å gå på kompromiss med ernæringen.



Per porsjon: 221 kal, 10,4 g fett (2 g mett), 23,4 g karbohydrater, 16,2 g sukker, 133,2 mg natrium, 3,9 g fiber, 10,7 g protein

Få oppskriften fra Food Faith Fitness .


4. Bakte Paleo kylling anbud med honning sennepsdyp

Rett, mat, mat, stekt mat, ingrediens, fritter, komfortmat, fritering, produsere, forrett, Ambisiøst kjøkken

Trang til kyllinganbud? Denne sunnere versjonen av den crave-verdige sprø parabolen gir en god paleo-matbit. Ved å bruke mandelmel, kokosmel og mandelmelk til røren - disse proteinpakkede strimlene er sunnere enn originalen. Men de er fortsatt fullpakket med smak takket være et velsmakende utvalg av krydder og honning sennepsaus som passer perfekt sammen.



Per porsjon: 312 kal, 15,1 g fett, 9 g karbohydrater, 0,9 g sukker, 4,6 g fiber, 33,6 g protein

Få oppskriften fra Ambisiøst kjøkken .


5. Ekstra skarp kanelbrød

Rett, mat, mat, ingrediens, dessert, vegetarisk mat, produsere, frokost, snacks, amerikansk mat, Gnom gnom

Denne frokostblandingen er glutenfri og paleo, så du kan nyte noen få håndfull kanel toast knase kornblanding uten å pakke på karbohydrater. Det er to gram karbohydrat per porsjon, og hver bit er superknasende og smakfull, takket være den meksikanske kanel.



Per porsjon: 172 kal, 16 g fett (4 g mett), 4 g karbohydrater, 0 g sukker, 234 mg natrium, 2 g fiber, 4 g protein

Få oppskriften fra Gnom Gnom.


6. Snickerdoodle Proteinballer

Rett, mat, mat, ingrediens, Bourbon ball, dessert, bakevarer, produsere, fingermat, oppskrift, Paleo smuler

Disse snickerdoodle proteinkulene inneholder mandelmel, cashewnøtter og mandelsmør for et løft av protein. De inneholder også rikelig med sunne fettstoffer takket være de nøtteaktige ingrediensene - perfekt for en mellommåltid. Denne oppskriften er klar på 10 minutter, og du kan lage et stort parti på en gang for å få snacks hele uken.

Per porsjon (2 bit): 180 kal, 8 g fett (1 g mett), 21 g karbohydrater, 18 g sukker, 120 mg natrium, 3 g fiber, 7 g protein

Få oppskriften fra Paleo smuler.


7. Rett og slett fantastiske Paleo Sweet Potato Fries

Mat, rett, mat, ingrediens, steking, produsere, stekt mat, kjøtt, tilbehør, røkt fisk, Paleo Crash Course

Disse søtpotetfriesene er paleo-godkjente og smaker sprø og tilfredsstillende. Merk: Denne oppskriften er designet for å være en side, så det er bare å halvere serveringen for å gjøre den til en matbit. Og hvis du lager en haug på en gang, må du ikke samle dem i ovnen, da det kan gjøre pommes frø.

Per porsjon: 247 kal, 7,6 g fett (6,2 g mett), 36,2 g karbohydrater, 0,8 g sukker, 15 mg natrium, 7,6 g fiber, 2,5 g protein

Få oppskriften fra Paleo Crash Course.


8. Mandelmelpannekaker

Rett, mat, pannekake, mat, ingrediens, frokost, måltid, dessert, blåbær, bær, Ambisiøst kjøkken

Pannekaker gir et morsomt og velsmakende måltid, og de er også perfekte for en matbit. Den beste delen av disse proteinpakkede paleo-pannekakene - det er bare fem (ja, fem) ingredienser. Bare bland mandelmel, egg, bakepulver, kokosmelk, pluss vanilje, så er du klar. Jazz dem opp med dine favorittpålegg eller blandinger, som blåbær eller valnøtter.

Per porsjon: 334 cal, 27,9 g fett (3,9 g sat), 11,2 g karbohydrater, 2 g sukker, 5 g fiber, 14,4,5 g protein


9. Biter av eple og mandelsmør

Mat, mat, rett, ingrediens, produsere, oppskrift, flatbrød, eple, fingermat, bakevarer, Paleo Leap

Disse paleo-vennlige eple- og mandelsmørbittene er enkle å spise (ingen sølvtøy kreves). Velg ditt valgte eple- og nøttesmør og ha det gøy med pålegg, som nøtter eller strimlet kokosnøtt. Halver serveringsstørrelsen for en lettere matbit.

Per porsjon: 476 cal, 24 g fett (16 g sat), 66 g karbohydrater, 50 g sukker, 132 mg natrium, 9,9 g fiber, 4,5 g protein

Få oppskriften fra Paleo Leap.


10. Blomkål Hummus Paleo + Lavkarbo

Rett, mat, mat, ingrediens, dip, egg, tilbehør, forrett, produsere, hummus, Søt som honning

Denne blomkålhummusen er rik og kremaktig, men lite karbohydrat og perfekt paleo-godkjent. Den bruker tahini, sitron og røkt paprika for en smakfull dukkert med et krydret spark - og det smaker godt som fyll for salatkopper, eller som en dukkert med veggie crudité.

Per porsjon: 119 kal, 10,9 g fett (4,8 g mett), 4,8 g karbohydrater, 1,1 g sukker, 1,8 g fiber, 2,3 g protein

Få oppskriften fra Søt som honning .


11. Crock Pot Chunky Monkey Paleo Trail Mix

Rett, mat, mat, matbit, ingrediens, granola, frokost, måltid, frokostblanding, vegetarisk mat, Cotter Crunch

Denne yummy paleo trail mix inkluderer tørkede bananskiver, sjokoladeflis, kokosflak og nøtter - som cashewnøtter, valnøtter eller mandler - for en søt, dekadent smaksoppskrift som faktisk er veldig bra for deg. For å lette det, bruk en halv kopp sjokoladeflis.

Per porsjon: 250-260 cal, 20,2 g karbohydrater, 3,5 til 4 g sukker, 18,6 til 22 g fiber, 12,5 til 13 g protein

Få oppskriften fra Cotter Crunch.


12. Sunn sitronstenger (glutenfri, meierifri og paleo)

Mat, sitron, rett, ingrediens, mat, Meyer sitron, honning, sitrus, produsere, bakevarer, Ambisiøst kjøkken

Disse sitronstengene er smakfulle og dekadente, men de har under 200 kalorier hver. De er også laget med sunnere ingredienser enn den klassiske oppskriften - som mandelmel, honning og kokosnøttolje. Skorpen er fin og sprø, og sitronfyllet er superrikt og kremaktig.

Per porsjon: 189 kal, 11,5 g fett (4,9 g mett), 18,9 g karbohydrater, 15,2 g sukker, 1,5 g fiber, 4,9 g protein

Få oppskriften fra Ambisiøst kjøkken .


13. Gurkemeieovn Paleo Granola

Mat, mat, rett, ingrediens, frokost, måltid, granola, vegetarisk mat, snacks, produsere, Et Saucy Kitchen

Denne enkle, 15-minutters granolaoppskriften er fullpakket med betennelsesdempende krydder, som gurkemeie og kanel, og den har en fantastisk balanse mellom søtt, krydret og salt. Hver snack servering er under 200 kalorier, og den har mye godt fett og protein fra kokosnøtt, frø og nøtter. For en mer betydelig matbit, legg til en vanlig gresk yoghurt.

Per porsjon: 191 kal, 16 g fett (8 g mett), 9 g karbohydrater, 8 g sukker, 6 mg natrium, 3 g fiber, 3 g protein

Få oppskriften fra Et Saucy Kitchen .


14. Paleo Ranch Dressing & Dip

Mat, Ranchdressing, Ingrediens, Aioli, Rett, Mat, Grønnsaksjuice, Cervelle de canut, Dip, Blue cheese dressing, The Real Food Dietitians

Denne kremete, rike ranchdressingen av er paleo-godkjent og gjør en gjennomsnittlig dukkert når den er parret med grønnsaker eller paleo-vennlige kjeks. I tillegg kan du bruke den som dressing til salater, fylt i smørbrød med lav karbohydrat eller salatkopper og dryppet over kylling eller biff. Den beste delen? Det tar bare fem minutter å piske opp.

Per porsjon: 120 kal, 14 g fett, 0 g karbohydrater, 0 g sukker, 200 mg natrium, 0 g fiber

Få oppskriften fra The Real Food Dietitians .


15. Paleo Courgettsbrødstenger

Mat, mat, rett, gozinaki, sprø, ingrediens, energibar, sjokoladekake, sjokolade, snacks, Ambisiøst kjøkken

Disse courgettebrødstengene er perfekte når du ønsker noe litt søtt. Disse smakfulle rutene vil helt treffe stedet, og de er fylt med bedre ingredienser som courgette (duh), cashewsmør, kokosmel og egg. I tillegg er de søtet naturlig ved hjelp av banan og et snev av lønnesirup. Fortsett, behandle deg selv!

Per porsjon: 154 kal, 9,2 g fett (2,8 g mettet fett) 16,6 g karbohydrater, 7,7 g sukker, 4 g fiber

Få oppskriften fra Ambisiøst kjøkken.