8 matvarer som er sjokkerende lave i vektovervåkingspoeng

Matvarer med lave poeng for vektovervåkere Getty Images

Sunne og effektive ernæringsplaner ligner mye på jeans - det kan være vanskelig å finne riktig passform, men når du først har gjort det, er det vanskelig å ikke gjerne riste det mammaen din ga deg.



Det er derfor, år etter år, Vektpassere er lett en av de mest populære dietter der ute. (Hei, hvis det ikke er ødelagt, må du ikke fikse det ... og Oprah godkjenner!) Det nåværende Weight Watchers poengsystemet, kalt SmartPoints, tildeler brukerne et daglig poengmål basert på deres nåværende vekt og mål. Hver matvare tildeles deretter en poengverdi, basert på ernæringsmakeupen, og brukere oppfordres til å spore inntaket deres online eller via Weight Watchers-appen. Du kan slå opp stort sett alle matvarer som finnes i WW-databasen — eller beregne poeng på egenhånd hvis en vare ikke er oppført. Ved å holde seg til dine daglige poengmål, sier selskapet at du vil gå ned i vekt med en trygg og sunn hastighet.



'Jeg tror poengsystemet fungerer for mange mennesker fordi det er en måte å holde oversikt over matinntaket og være i stand til å sammenligne mat basert på næringskvalitet, ikke bare kalorier,' sier registrert diettist. Sonya Angelone , R.D.N., en talsperson for Academy of Nutrition and Dietetics. Visst, det kan være en bummer å oppdage at ett stykke sjokoladekake veier med hele 25 poeng - spesielt hvis du prøver å konsumere ikke mer enn 30 poeng daglig. Men det er mange matvarer som vil ikke tørk ut hele poenggodtgjørelsen i en enkelt sittende også. 'Det er mange tilfredsstillende lavpunkt matvarer,' sier Angelone. 'Det handler om smak og hvordan de tilberedes.'





Trenger du bevis før du forplikter deg til planen? Her er åtte smakspakkede matvarer som kommer inn på små (til absolutt ingen!) Poeng.

I SLEKT:'Hvordan vektovervåkere hjalp meg med å miste 96 pund på to år'

Varm saus

Hot Sauce: Weight Watchers Points Getty Images

Beyonce og Hillary Clinton burde ikke være de eneste rognene som hadde varm saus i sekken. Det viser seg at den krydrede krydden kommer inn på null freaking-punkter. 'Salsa, hot saus-urter og krydder kan gi liv til nesten hvilken som helst matplan,' sier Angelone, som foreslår å utforske forskjellige smaksvarianter (tenk: chipotle, grønn pepper og habanero) for å finne riktig rødglødende smak.



I SLEKT:7 kvinner deler hvordan de gikk ned i vekt uten å telle en enkelt kalori

Grønnsaker

Grønnsaker: Poeng for vekttakere Getty Images

Ok, så det er ikke sjokkerende at grønnsaker har lite poeng, men få dette: gulrøtter, tomater, grønne bønner, asparges, brokkoli, løk, bladgrønnsaker og reddiker legger til null (det stemmer, NULL!) Poeng . Så bli gal! Bare vær oppmerksom på hvordan du lager dem. Tross alt, bare fordi grønnsakene i seg selv er fri for poeng, betyr det ikke detoliven oljedu steker dem i er!



Frukt

Frukt: Poeng for vektskyttere Getty Images

Og her er nok en nullpeker. Weight Watchers 'system garanterer at du kan spise all frukten du vil ha uten noen poengpåvirkninger ... selv om Angelone advarer om at der er en slik ting som å ha for mye. 'I motsetning til grønnsaker, kan kaloriene i frukt legge seg opp,' sier hun. Tross alt er frukt rik på enkle sukkerarter, som over tid legger opp. Men med mindre du klipper et helt epletre hver dag, ville vi ikke bekymret oss for det.

I SLEKT: 4 matvarer som brenner magefett

Hardkokte egg

Hardkokte egg: Weight Watchers Points Getty Images

Når du klikker på bare ett punkt, er hardkokte egg et perfektproteinrik matbiteller tillegg til ellers lavproteinmåltider. Så for eksempel, når du spiser et av de nullpunkt eplene, parer du det med et hardkokt egg, og proteinet vil bidra til å minimere eventuelleblodsukker piggeri tillegg til at du føler deg mettere, lenger, forklarer Justine Roth, R.D.



Lær hvordan du koker et egg perfekt hver gang:



.



.

Kalkunbacon

Turkey Bacon: Weight Watchers Points Getty Images

Vi tenker ofte på bacon som en fet frokostbit og generelt en diett nei. Men Angelone bemerker at du med kalkunbacon kan ta del i bacon-alt-tiden og fremdeles være tro mot poengsystemet ditt. Fem stykker Butterball Turkey Bacon teller for eksempel bare fem poeng. Det er bare ett poeng per skive! (Lær hvordan beinbuljong kan hjelpe deg å gå ned i vekt med våre Bone Bouillon Diet .)

Halo Top Ice Cream

Iskrem: Weight Watchers-poeng Getty Images

På grunn av besettelseens flammer viser det seg at en halv kopp servering av noen smaker av denne kalciumfrossen godbit bare inneholder to poeng. Det er likevel viktig å huske at Halo Top inneholderkunstige sukkerarter, så det er best som en 'noen ganger' i stedet for 'en halvliter per natt'.

Sense vin

Cense Wine: Weight Watchers Points Getty Images

`` Det er ikke så mange fordeler med å drikke vin bortsett fra den rene glede av det, '' sier Angelone. Så være det! Mens et vanlig glass med rød eller hvit vin klokker seg inn på fire punkter, opprettet Weight Watchers nylig en vin med lite kaloriinnhold , kalt Cense, som bare inneholder tre punkter per glass.



I SLEKT:Dette er de beste vinene å drikke hvis du prøver å gå ned i vekt

FlatOut Flatbread

Flatbrød: Weight Watchers-poeng Getty Images

Weight Watchers die hards er fabler over, som kan brukes til å lage alt fra en pizza skorpe til en burrito eller wrap. Best av alt, det kommer inn på bare to punkter. 'Brød er ikke fienden,' sier Angelone. 'For mye brød, spesielt raffinert, altfor bearbeidet brød, er fienden.' Så pakk inn, og gi Oprah et stykke.