9 avblåsningstriks, rangert i rekkefølge etter effektivitet

Erme, ledd, albue, midje, håndledd, muskel, plakat, mage, mage, fysisk form, Shutterstock

Å være oppblåst suger. Cue trist trombone. Klærne dine er rare, du føler deg treg, og noen tror kanskje ikke du er omtrent tre måneder før du går. Men med så mange flatbukfikser der ute, hvordan vet du hvilke som er verdt tiden din? Vel, heldig for deg, ba vi ekspertene om å finne ut hva du bør hoppe over, hva du bør bruke med forsiktighet, og hva som er en sikker måte å knuse mageoppblåsthet på. Da rangerte vi dem fra minst til mest effektive. Se.



(Leter du etter et program som vil hjelpe deg med å få en flat mage - og holde den slik? Med vår Mister magefett — for godt rutiner, kan du se resultater på så lite som to uker.)

9. Ricinusolje

Væske, Blad, Ingrediens, Drikke, Løsning, Leddyr, Highball-glass, Barr, Naturlig materiale, Furufamilie, Thinkstock

Denne teknikken er upopulær blant naturopatiske publikum. Teorien deres: Hvis du bruker varm ricinusolje på bukområdet, kan det hjelpe kroppen din å forbrenne overflødig fett og flate magen. Når det er sagt, er det ingen bevis for at det fungerer, og det er ingen klare resonnementer som kan forklare det, sier Linda Anegawa, MD, grunnlegger og medisinsk direktør for OSR Weight Management på Hawaii. 'Hvis det i det hele tatt gjør noe, mistenker jeg at det kan være en placeboeffekt,' sier Anegawa.





8. Kroppsinnpakning

Finger, hud, ledd, fersken, organ, muskel, negl, solbrent, midje, rygg, Shutterstock

Mange spa hevder at kroppsinnpakning er en lynrask måte å trimme inches av midjen din. Behandlingen innebærer å være dekket i en mineralsk blanding og innpakket, mamma-stil, i plast eller stoff. Etter det blir du overlatt til å 'avgifte' i en bestemt periode. Igjen, mens noen sverger til dem, er det ingen bevis for at de fungerer, sier Anegawa. `` Visst, du vil miste vannvekt fra svette, men kroppene våre er også ekstremt effektive til å flytte væske til områder der overflødig væske har gått tapt, '' sier hun. Oversettelse: Du vil sannsynligvis se en slags effekt i en time eller to, men det handler om det.

I SLEKT:Hvordan få en flatere mage nesten umiddelbart

7. Teatoxes

Servering, drikke, mat, væske, servise, alkoholholdig drikke, drikkevarer, servise, rett, destillert drikke, Shutterstock

Teatoxes som hevder å rense systemet ditt, øke hastigheten på stoffskiftet og redusere oppblåsthet, kan være effektive for å øke antall antall to du tar, men til slutt bør du fortsette med forsiktighet. 'Overbruk av vanndrivende te kan være vanedannende og forårsake uønskede bivirkninger, som alvorlig diaré,' sier Anegawa. Drikk vanlig gammel grønn te i stedet, som er et mye mildere vanndrivende middel som kan hjelpe deg med å miste vannvekt og oppblåsthet - minus de ekle bivirkningene, sier Gina Sam, MD, direktør for Gastrointestinal Motility Center ved Mount Sinai Hospital i New York City.



Denne enkle vannflaskehakken hjelper deg å holde deg ordentlig hydrert hver eneste dag:

.

.

6. Vannpiller

Væske, Produkt, Glass, Drikkevarer, Væske, Hvitt, Gjennomsiktig materiale, Highball-glass, Tumbler, Kjemisk forbindelse, Shutterstock

Mens OTC og reseptbelagte vannpiller piller kibosh midlertidig på oppblåsthet ved å skylle væsker fra kroppen din, kan de over tid ha motsatt effekt. 'Du vil gå tilbake til å beholde samme mengde vann som du gjorde før du tok dem, ofte innen få timer,' sier Anegawa. Og hvis du fortsetter å sprøyte vannpiller, spesielt uten veiledning fra en lege, vil nyrene dine etter hvert kompensere og bli ubrukelige. 'Mekanismen som dette skjer er ikke helt klar, men det kan gjøre deg mer utsatt for vannretensjon og oppblåsthet i fremtiden,' sier hun.



5. Sov bedre

Klær, finger, skulder, tekstil, hvit, albue, komfort, sengetøy, kostymetilbehør, sengetøy, Shutterstock

Å score riktig mengde shuteye - det vil være syv til ni timer om natten - oppmuntrer til normalisering av tarmfunksjonen og mindre forstoppelse, noe som minimerer oppblåsthet, sier Anegawa.

4. Svelge mindre luft

Finger, leppe, hud, tann, kjeve, organ, øyevipper, negl, nakke, smak, Shutterstock

Å spise superraskt, tyggegummi, suge på hardt godteri, drikke gjennom et sugerør og hengi deg til karbonatisert bevvies kan føre til at du fyller luft, sier Sam. Den overflødige luften blir fanget i magen, tynntarmen og tykktarmen, noe som kan føre til oppblåsthet og gass, sier hun. Å holde seg borte fra disse daglige vanene kan komme langt i nixing bloat.



I SLEKT:Denne fruktsalaten vil hjelpe deg med å avblåse ASAP

3. Spise mindre måltider

Mat, servise, mat, ris, bestikk, kjøkkenutstyr, ingrediens, jasminris, servise, oppskrift, Shutterstock

Når du spiser store måltider tar det lengre tid å fordøye, og gjæringen av den ufordøyd maten kan føre til tarmgass, sier Sam. Og når gass ikke går gjennom burping eller farting, kan den bygge seg opp i magen og tarmene, derav det poochy utseendet. Prøv å spise noen få timer for å hjelpe magen til å fordøyes ordentlig og flytte maten gradvis.

2. Hoppe over noen krydder

Væske, ingrediens, kjøkkenutstyr, krydder, dråpe, bestikk, sauser, fersken, varm saus, tomatpasta, Shutterstock

Du vet sikkert at hengivenhet med salt mat kan få kroppen til å beholde mer væske og føre til den oppsvulmede, svake følelsen. Men Sam anbefaler også å kutte ned på mat med svart pepper, muskatnøtt, chilipulver, tomatsaus, eddik, sennep, nellik, løk, varm saus og ketchup, som alle kan øke magesyre og utløse syre refluks. Hvis overflødig magesyre rygges opp i spiserøret, kan du svelge gjentatte ganger for å lette ubehaget, og svelget luft kan føre til mer oppblåsthet. I stedet velger du krydder som beroliger magen og fungerer som et fordøyelseshjelpemiddel, som gurkemeie, ingefær, kanel og peppermynte.

I SLEKT:7 tips for å se absurt i Halloween-kostymen din

1. Unngå Gassy Foods

Grønn, Ingrediens, Hele maten, Blad, Mat, Naturlig mat, Produsere, Vegansk ernæring, Fortsatt livsfotografering, Lokal mat, Shutterstock

Til slutt er å kutte ned på gassproduserende matvarer den beste måten å bekjempe oppblåsthet - med karbohydrater. Å redusere karbohydrater som holder på vann, kan ha en naturlig vanndrivende effekt og hjelpe deg med å skylle ut ekstra H2O. Mat å unngå inkluderer hvitt brød, hvit ris, kaker, kake og godteri, samt gassproduserende grønnsaker som rosenkål, belgfrukter, brokkoli og blomkål. I stedet, ta på deg proteiner med lite fett, som gresk yoghurt, laks og tofu, sier Anegawa. Disse vil bidra til å holde sulten i sjakk - og oppblåsthet til et minimum.