De 12 beste lavkarboketo-keto-proteinpulverene, ifølge ernæringseksperter

Produkt, Mat, Supermat, Plante, Sjokolade, Ingrediens, Høflighet

Du antar kanskje at keto dietten handler om å kaste ned på avokado og rikelig med ost (som, rettferdig), men hvis du savner dine elskede shakes og smoothies, frykt ikke, fordi keto proteinpulver er en ting.



Her er tingen, ikke alle proteinpulver er skapt like - de er heller ikke alle ketovennlige, så kjøperen må passe deg. Keto dietten handler om å treffe den magiske balansen på rundt 70 prosent fett, 20 prosent protein og 10 prosent karbohydrater i kostholdet ditt for å oppnå ketose og begynn å feste megakalorier. Så proteinpulveret ditt må tilby mye sunn fett, i tillegg til protein, og praktisk talt null karbohydrater.



'Keto diettfølgere blir ofte overrasket over å høre at mange proteinpulver også inneholder karbohydrater,' sier Tammy Lakatos Shames, RDN, halvparten av Nutrition Twins .





Å velge et proteinpulver med riktig base er også nøkkelen - unngå eggehvite protein siden det mangler fett, anbefaler Shames. 'Whey, kasein, hel-egg protein, biff protein og kollagen protein pulver er alle gode proteinpulver alternativer for folk som følger keto dietten,' sier Shames.

TBH, du må nok BYO-fett for å spikre de perfekte keto diettforholdene. 'Det ketogene dietten er et fettfattig kosthold, så du vil være sikker på at du tilfører fettkilder av høy kvalitet til proteinpulverne dine,' sier Pegah Jalali, RD, fra Middleberg Ernæring . Shames anbefaler å bruke en avokadobase eller blande inn litt MCT-olje eller kokosnøttolje.



Visst, keto diettproteinpulver er ikke helt nødvendige for å lykkes med vekttap, men å, bekvemmeligheten! Som enhver som hører til proteinpulver vet, er det vanskelig å slå tak-og-gå-faktoren. 'Hele matvarer er å foretrekke, men for et alternativ mens du er på farten eller et raskt måltid, kan et proteinpulver av god kvalitet bidra til å heve kaffen din, te, etc.,' sier Jalali.



Disse 10 ernæringsekspertgodkjente keto-proteinpulverene vil gjøre akkurat trikset i 2020.

1 Sunwarrior - Warrior Blend, plantebasert, rå vegansk proteinpulver med erter og hamp, vanilje, 30 porsjoner, 26,4 unse Sunwarrior amazon.com 39,99 dollar$ 35,99 (10% avslag) HANDLE NÅ

Dette proteinpulveret pakker i MCT-olje fra kokosnøtter, noe som offisielt gjør det keto-godkjent, pr Randall Evans, RDN . En fornøyd anmelder bemerker: 'Har vært keto nesten et år, og dette er en av mine favoritt keto-produkter og definitivt den beste smaker av protein shake.'



Per porsjon (1 skje): 100 kalorier, 2 g fett (0,5 g mettet), 2 g karbohydrater, 0 g sukker, 1 g fiber, 18 g protein



to Vega Sport Premium Protein Vega amazon.com $ 54,99NOK 39,98 (27% avslag) HANDLE NÅ

Hvis du er enketo diett vegansk(du modige sjel), vil du elske dette plantebaserte proteinpulveret laget av erteprotein, organisk gresskarfrøprotein, organisk solsikkefrø og lucerne. (De anbefaler å legge til litt kokosnøttolje i risten for å øke fettet.)



'Jeg setter pris på at det ikke er noen kunstige smaker, farger eller søtningsmidler,' sa Maggie Moon, RD, tidligere våre .

Per porsjon (1 skje): 160 kalorier, 3 g fett (0 g mettet), 4 g karbohydrater, 1 g sukker, 410 mg natrium, 1 g fiber, 30 g protein

3 RSP AvoCollagen RSP-NÆRING amazon.com $ 29,97$ 24,97 (17% avslag) HANDLE NÅ

Hva er mer keto-vennlig enn avokado? Med fire gram fett, bare fire gram karbohydrater og null sukker, er dette sjokoladeproteinpulveret en keto-dieters drøm.



'Å legge til et fettbasert produkt som AvoCollagen kan [gi] mettheten man trenger for å forhindre overspising senere,' Monica Auslander Moreno, RD, grunnlegger av Essence Nutrition tidligere fortalt våre .

Vurderingen snakker også for seg selv: 'Ikke bare er det keto-vennlig, men det smaker godt!' skriver en fornøyd kunde. 'Det er så allsidig at du kan legge det i smoothien, kaffen og også i bakevarer.'

Per porsjon: 90 kalorier, 4 g fett, (1 g mettet fett), 4 g karbohydrater, 0 g sukker, 10 mg natrium, 2 g fiber, 10 g protein



4 Ora Organisk sjokoladeproteinpulver $ 37,99 HANDLE NÅ

Jepp, mer sjokolade. 'Jeg elsker at dette er organisk,' sier Shames om dette veganske pulveret, laget med erteprotein, spiret ris og en rekke andre organiske ingredienser. Den har også bare fem gram netto karbohydrater, noe som er fullstendig gjennomførbart på keto dietten.

Per porsjon (2 skjeer): 120 kal, 2,5 g fett (0 g mett), 7 g karbohydrater, 1 g sukker, 250 mg natrium, 2 g fiber, 21 g protein.

5 Vital Proteins Collagen Peptides amazon.com $ 49,99NOK 42,98 (14% avslag) HANDLE NÅ

Når det gjelder proteinpulver, kan 'ingen smak' være en fantastisk anmeldelse. Vital Protein Collagen Peptides har bare en ingrediens - kollagen - og det smaker som, vel, ingenting.

Det løser seg også lett opp, sier Jalali, noe som betyr at du kan legge det til kaffe, te, suppe eller smoothies, eller bruke det ifettbomber.

Per porsjon (2 skjeer): 70 kal, 110 mg natrium, 18 g protein.

6 Julian Bakery Paleo Thin Protein Double Chocolate Powder Julian Bakeri amazon.com$ 79,99 HANDLE NÅ

Dette pulveret fungerer også som godbit - legg det til en smoothie eller bruk når du baker. 'Det er søtt og sjokoladeaktig,' sier Lyssie Lakatos, RD, den andre halvdelen av Nutrition Twins. Den er også fri for gluten, soya, antibiotika og hormoner, og laget av gressmatede kyr.

Per porsjon (1 skjeer): 108 kal, 1 g fett (0 g mett), 2 g karbohydrater, 0 g sukker, 305 mg natrium, 0 g fiber, 25 g protein.

7 Ancient Nutrition KetoCOLLAGEN Powder Ancient Nutrition amazon.com $ 49,95$ 39,96 (20% avslag) HANDLE NÅ

Dette pulveret er ideelt for blanding i væsker, fra vanlig oljevann til kaffe, te eller mandelmelk.

'Hver porsjon har også fem gram MCT-oljepulver, som hjelper til med å inkludere en kilde med fett for å holde seg i ketose,' bemerker Shames.

Per porsjon (1 scoop): 90 cal, 3 g fett (3 g sat), 15 g protein.

8 Legion Whey + Chocolate Whey Isolate Protein Powder amazon.com$ 49,99 HANDLE NÅ

Med bare tre gram karbohydrater er dette proteinpulveret definitivt i det ketovennlige området, sier Lakatos. Laget av myse avledet fra gressmatede kyr, den er naturlig søtet og inneholder ingen GMOer, hormoner, antibiotika eller fargestoffer.

Per porsjon (1 skjeer): 100 kal, 0 g fett (0 g mett), 3 g karbohydrater, 125 mg natrium, 1 g fiber, 22 g protein.

9 KetoLogic Keto Meal Replacement Shake Powder: Chocolate Ketologic amazon.com HANDLE NÅ

Maryann Walsh, en registrert kostholdsekspert, elsker dette pulveret fordi det er et måltid erstatning fullt av vitaminer og mineraler og keto-vennlige makroer. 'Det har 250 kalorier per porsjon, så det er mer hjertelig ristet enn noen av de andre der ute for de som vil ha flere kalorier for å holde dem over som et måltid før en trening.' Det er veldig enkelt å lage det også. Bare bland det med vann, rist det og drikk opp.

Per porsjon (2 skjeer): 250 kalorier, 19 g fett (17 g mettet), 11 g karbohydrater, 1 g sukker, 380 mg natrium, 4 g fiber, 10 g protein

10 Orgain Organisk plantebasert proteinpulver, vaniljestang - vegansk, karbonfattig, ikke meieriprodukter, glutenfri, laktosefri, uten tilsatt sukker, soyafri, kosher, ikke-GMO, 2,03 pund (emballasje kan variere) Organer amazon.com$ 25,90 HANDLE NÅ

Walsh sier at dette pulveret ikke nødvendigvis er merket keto-vennlig, men at det er et godt alternativ for de som søker et plantebasert alternativ, siden det har lite karbohydrat. Hun legger til at et plantebasert proteinpulver er ideelt for de som ikke kan ha melk eller foretrekker å holde seg borte fra myse. Den kommer i flere smaker fra vaniljestang til sjokoladepeanøttsmør.

Per porsjon (2 skjeer): 150 kalorier, 0,5 g fett (0 g mettet), 15 g karbohydrater, 0 g sukker, 270 mg natrium, 5 g fiber, 21 g protein

elleve Nature Fuel Keto Meal Replacement Powder Healthy Delights amazon.com$ 29,99 HANDLE NÅ

Ikke bare fungerer dette proteinpulveret som erstatning for måltider, men det pakker også kollagen med gressmat, slik at du kan jobbe med kosthold og hud samtidig. Proteinpulveret har 250 prosent av den daglige anbefalingen av biotin, et næringsstoff knyttet til hår, hud og negler. '

Per porsjon (2 skjeer): 220 kalorier, 15 g fett (8 g mettet), 9 g karbohydrater, 0 g sukker, 220 mg natrium, 2 g fiber, 8 g protein

12 SlimFast Keto Fudge Brownie Meal Replacement Shake Powder SlimFast amazon.com$ 14,97 HANDLE NÅ

Walsh liker dette produktet fordi profilen inneholder 24 vitaminer og mineraler i en ketovennlig formel. Den er også rik på fett fra kokosnøttolje og gressmatet smør. Det at det smaker som en fudge brownie gjør heller ikke vondt.

Per porsjon (2 skjeer): 190 kalorier, 15 g fett (8 g mettet), 9 g karbohydrater, 0 g sukker, 220 mg natrium, 2 g fiber, 8 g protein