De 7 beste tingene å bestille på Domino’s, ifølge ernæringseksperter

Domino Scott OlsonGetty Images

Du forbinder sannsynligvis Domino’s med sen kveldscam på college. Til tross for det du kanskje husker, er ikke Dominos menyelementer alle fettbomber i disse dager.



“Hos Domino’s er alt på menyen bestilt. Hvis du vil ha pizza med lite kaloriinnhold, kan du tilpasse bestillingen din til dine nøyaktige spesifikasjoner, ”sier Tammy Lakatos Shames , registrert diett ernæringsfysiolog. (Unnskyld meg ?! Game. Changer.)



Dette er de beste menyelementene du kan bestille hos Domino's, ifølge registrerte diettister.





1 Bygg din egen tynne skorpepizza
Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Domino's Pizza (@dominos) 4. april 2018 klokken 08:00 PDT

Ernæringseksperter elsker å lage din egen pizza-alternativ. Det lar deg kontrollere ernæringskvaliteten på måltidet ditt, sier Georgia Rounder , R.D. Rounder starter med den tynne skorpen og topper den med grillet kylling eller ansjos for ekstra protein.



'Som pizza-fan selv, er jeg en fan av tynnskorpealternativet og alle grønnsakene du kan mage når jeg bygger min egen pizza,' sier Elizabeth Shaw , registrert diett ernæringsfysiolog. Og velg marinara-saus fremfor et av de kremete alternativene, sier Shaw. Ikke bare er dette et lettere valg, men tomater inneholder lykopen - en antioksidant som kan bidra til å øke immuniteten din, ifølge Shaw.



Per porsjon (1 skive stor tynn skorpepizza med marinara saus og lett ost - uten pålegg): 160 kal, 7 g fett (2,5 g lørdag), 17 g karbohydrater, 2 g sukker, 335 mg natrium, 1 g fiber, 6 g protein

to Pacific Veggie Pizza
Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Domino's Pizza (@dominos) 8. februar 2017 kl 13:28 PST



Dette er R.D. Jenn Fillenworth’s gå til pizza-bestilling på Domino’s. 'Jeg foretrekker tynn skorpe, ikke bare fordi den er sprø og gir pizzaen god tekstur, men den har også mindre totale karbohydrater og kalorier,' sier hun. 'Det er bare 220 kalorier per skive og er fylt med grønnsaker som sopp, spinat, stekt rød paprika og tomater i terninger.'



'Nyere forskning har funnet at hvis folk bare innarbeidet en ekstra servering av produkter om dagen, kunne nesten 20 000 tilfeller av kreft unngås!' sier Shaw. Så pakk på de grønnsakene.



Per porsjon (1 skive pizza med tynn skorpe): 220 kal, 11 g fett (5 g mett), 19 g karbohydrater, 2 g sukker, 500 mg natrium, 2 g fiber, 10 g protein

3 Pasta Primavera
Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Flavours In The 6ix (@ flavoursinthe6ix) 17. august 2018 klokken 11:49 PDT

Domino’s-menyen har mer enn pizza. 'Dette er en god komfort-stil rett, men for bare 550 kalorier,' sier Fillenworth. 'Denne pastaen har deilig kremet alfredo og rikelig med grønnsaker som gir et ernæringsmessig boost. I tillegg inneholder denne retten mindre natrium enn noen annen pastarett som er tilgjengelig. ”



Per porsjon (1 boks): 550 kal, 27 g fett (16 g mett), 61 g karbohydrater, 5 g sukker, 790 mg natrium, 3 g fiber, 16 g protein

4 Personlig håndkastet pizza
Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Domino's Pizza (@dominos) 23. april 2018 klokken 11:01 PDT

Den personlige pizzaen med saus, lett ost og grønnsaker etter eget valg kan gjøre et rimelig måltid for en, sier Summer Yule , R.D. “Hele pizzaen klokker seg inn under 500 kalorier, og natriumet - før det naturlig forekommende natrium i grønnsakene tilsettes - er under 800 mg, noe som er rimelig for et restaurantmåltid. '



Per porsjon (1/2 individuell pizza og ikke inkludert vegetabilsk pålegg): 235 cal, 7 g fett (2,5 g sat), 33 g karbohydrater, 2 g sukker, 385 mg natrium, 1 g fiber, 9 g protein

5 Kylling Caesar Salat
Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av KetoCatherine (@ketocatherine) 16. februar 2018 kl 11:28 PST

'Hvis du leter etter et alternativ til pizza, er Chicken Caesar Salat et godt valg med 16 gram protein per porsjon,' sier Rounder, noe som betyr at den holder deg mett lenger. I tillegg er det et alternativ med lavere karbohydrat. 'Det klokker inn 300 kalorier og 20 gram totalt karbohydrater,' sier Yule. Hun anbefaler å stikke med lite balsamico med olivenolje-vinaigrette i stedet for klassisk Caesar-dressing.

Per porsjon: 300 kal, 16 g fett (5 g mett), 20 g karbohydrater, 6 g sukker, 890 mg natrium, 2 g fiber, 16 g protein

6 Philly Cheese Steak Sub
Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Ally / wendy (@ allywendy6906) 19. august 2017 klokken 15:56 PDT

Ok, så en Philly-ostebiff virker kanskje ikke akkurat som et sunt valg, men den inneholder faktisk den minste mengden mettet fett blant Dominos sandwich-valg. Det slår til og med Middelhavet Veggie!

'Dette er fordi Philly-biffen er et magert kjøttstykk med veldig lite fett og 17 gram protein per halv sandwich,' sier Fillenworth. “Jeg elsker å parre Dominos subs med hagesalaten deres. Det er en fin måte å ikke bryte kaloribanken din, samtidig som du sørger for at du føler deg mettere etter måltidet. '

Per porsjon (1/2 sandwich): 320 kal, 12 g fett (6 g mett), 37 g karbohydrater, 3 g sukker, 1130 mg natrium, 2 g fiber, 17 g protein

7 Klassisk hagesalat
Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Danielle Kulovitz (@dkulovitz) 15. april 2018 klokken 19:21 PDT

Denne salaten er en flott tilbehør. 'Dette gjør at jeg fremdeles kan nyte andre alternativer på menyen, som pizza og subs, mens jeg får en porsjon grønnsaker på siden,' sier Fillenworth. 'Med bare pizza alene pleier jeg å overdrive mer enn to skiver, men med salat føler jeg meg mettere med bare en skive eller to og en salat.'

Eller gjør det til et måltid. 'Bruk halvparten av dressingen til å barbere nærmere 50 kalorier og ikke be om ost, og tilsett deretter en side eller to av premium kylling for å øke proteinet i salaten til 14 til 20 gram,' sier Lakatos Shames.

Per porsjon: 200 kal, 9 g fett (4,5 g mett), 17 g karbohydrater, 6 g sukker, 220 mg natrium, 4 g fiber, 8 g protein