De nøyaktige trinnene som hjalp meg med å miste 80 pund

villanueva-vekt-suksess.jpg Elisha Villanueva

Før: 220



Etter: 138

Livsstilen
I oppveksten var jeg alltid et lubben barn, men hele familien min var på den tunge siden, så jeg bekymret meg ikke så mye for det før jeg studerte. I løpet av mitt første år på videregående skole fant en venn og jeg denne vekttapsklinikken i vårt område. Personalet der ba oss om å begynne å ta vitamin B12-skudd, ga oss noen vekttapspiller og rådet oss til å slutte å spise alle karbohydrater. Så siden jeg ikke hadde noen kunnskap om hvordan jeg skulle lage mat eller hva jeg skulle gjøre med en grønnsak, ble jeg superernæret. Jeg spiste i utgangspunktet kjøtt og ost. Etter å ha mistet 20 kilo i løpet av to måneder, tok moren meg til legen fordi jeg var skjelven, svett og hadde forferdelig magekramper. Legen fortalte meg at jeg måtte spise normalt igjen. Jeg gikk tilbake til noshing på rester av pasta og brødpinner fra restauranten der jeg jobbet. Jeg fikk tilbake de 20 kiloene jeg hadde mistet - og så noen.





Etter det ga jeg opp å gå ned i vekt. Jeg giftet meg, ble gravid med min første sønn og fikk 50 kilo. Ikke lenge etter ble jeg gravid med den andre sønnen min. På den tiden veide jeg 200 pund.

Seks uker etter at jeg fødte det andre barnet mitt, gikk jeg på vekten på legekontoret og innså at jeg ikke hadde gått ned i vekt siden jeg hadde ham. Jeg ble sjokkert over at jeg var 220 pund. Siden jeg vokste opp overvektig, ville jeg ikke at barna mine skulle gå på skole og være den lubne gutten. I tillegg til det kunne jeg ikke tro at jeg fremdeles hadde på meg fødselsbuksene. Det var på tide å gjøre noe.



Ben, Blå, Produkt, Denim, Bukse, Skulder, Stående, Tekstil, Jeans, Felles,

I SLEKT: Hvor ofte du bør slå på treningen for å gå ned i vekt

Forandringen
Jeg fortalte meg selv at jeg var ferdig med å kjøpe jeans til jeg ble mindre. Det første jeg gjorde var å snakke med moren min, som var på Weight Watchers, om hvordan jeg kunne telle kalorier. Så begynte jeg å bruke Min Fitness Pal-app for å spore hva jeg spiste.

Jeg begynte å erstatte de usunne kaloriene mine med sunne: Jeg ville lage taco med malt kalkun i stedet for biff, pakke burgere mine i salat og lage hjemmelagde søtpotetfries.



Etter å ha mistet omtrent 10 kilo, følte jeg meg veldig bra. En av vennene mine overbeviste meg om å bli med på treningsstudioet, og vi begynte å ta trinn aerobic-klasser. Jeg elsket det. Jeg var sjokkert over at trening faktisk bidro til å øke vekttapet mitt. Jeg tenkte: 'Hvorfor har jeg ikke prøvd denne øvelsen før?'

Da jeg fortsatte å gå ned i vekt, begynte jeg å løpe og likte det veldig. Jeg hørte om denne veldedighetsorganisasjonen som støtter afrikanske familier som trenger rent vann, og bestemte meg for å løpe et halvmaraton for å støtte det. Det var vanskelig å trene for, men jeg presset meg gjennom og fullførte det på under to timer!



Litt mer enn et år etter at jeg hadde startet, hadde jeg gått ned 82 kilo og veid 138 kilo.

I SLEKT: Disse vekttapstransformasjonsbildene er som ingen du har sett før

Belønningen
Da min første sønn var 1 år gammel, ønsket han å gå ned en rørsklie i parken, men jeg kunne ikke gjøre det fordi jeg ikke passet inn i det. Nå har jeg ingen slike problemer. Jeg kan løpe rundt med dem uten å få vind, og det føles veldig bra. Å miste vekt inspirerte meg også til å starte firmaet mitt Flex It Pink , et nettbasert støttenettverk for kvinner som prøver å gå ned i vekt. Det er givende å vite at ved å endre livet mitt, inspirerer jeg andre.



Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Elisha Villanueva (@elishavfitness)

I SLEKT: 6 kvinner deler hvordan de kom tilbake på sporet etter å ha fått vekt

Elisa tips
Ikke la deg gå ned i vekt igjen. Seks måneder etter at jeg hadde nådd målvekten min, flyttet familien og jeg til en annen stat. Flyttingen rotet fullstendig med rutinen min, og jeg gikk opp 20 kilo. Det var vanskelig å komme tilbake på sporet, men jeg visste at jeg ikke skulle gi opp helsen min. Jeg fant en frisk rutine som fungerte for mitt nye liv og mistet all vekten jeg fikk.



Omgi deg med støttende mennesker. Å ha støtte fra vennen min som holdt meg selskap på treningsstudioet var nøkkelen til suksessen min. Hun oppfordret meg til å fortsette å trene og presse meg selv.

Prøv å ikke fokusere på skalaen alene. Da jeg begynte å gå ned i vekt, kommenterte trinn-aerobic-instruktøren alltid hvordan jeg ble mindre hver gang han så meg. Selv om jeg ikke virkelig så stor forskjell på skalaen, motiverte den positive tilbakemeldingen, sammen med hvor mye bedre jeg følte meg, å fortsette.