Her er nøyaktig hva Jillian Michaels spiser på en dag for å holde seg så fit som 46-åring

Jillian Michaels 'no-nonsense tilnærming til fitness gjorde henne til et kjent navn tilbake da hun dukket opp som trener på Den største taperen. Siden hun først tok helsescenen med storm, har hun blitt en New York Times bestselgende forfatter mange ganger, samlet en sinnsyk sosiale medier som følger , og hjalp utallige mennesker med å nå sine mål.



Nå 46, ser Jillian på en eller annen måte sterkere ut enn noensinne. Hvordan pokker gjør hun det, spør du? Vel, spurte jeg.



Jillian sier at hun alltid leter etter en fordel når det gjelder helse og kondisjon - og kostholdet hennes spiller en viktig rolle i suksessen hennes. Ikke overraskende er hun like mye som en straight-shooter på kjøkkenet som hun er i treningsstudioet.





Faktisk oppsummerer Jillian spisefilosofien sin med to ord: sunn fornuft. For henne betyr det å spise hel, ekte mat og prøve å unngå noe falskt (tenk kjemikalier som kunstige søtningsmidler).

For å få det til, følger Jillian 80/20-regelen . 'Åtti prosent av maten min faller i den fantastiske sonen uten hormoner eller antibiotika, ingenting falskt eller behandlet, og ingen soppdrepende midler og ugressmidler,' forteller hun våre . På denne måten er ernæring topprioritet, men det er fortsatt plass til pizza.



Her er nøyaktig hva Jillian spiser på en typisk dag for å holde seg energisk og opprettholde sin sterke kropp.



Frokost

Kaffe er en veldig (veldig!) viktig del av Jillians morgen. 'Det er et absolutt rart stoff som tilfeldigvis er lovlig,' sier hun. (Si hei til økte treningsøkter.) 'Jeg eier et kaffeselskap, det er slik jeg er besatt av det.'



Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Jillian Michaels (@jillianmichaels)



Vanligvis drikker Jillian sitt helt eget Lucky Jack Organic Coffee Co. kaldbrygging rett eller varmer henne opp kaffekonsentrat . Hvis hun vil ha litt ekstra, legger hun til litt økologisk kokosnøttmelk eller organisk havremelk .



Selv om koffeinet holder seg, bytter Jillian ellers frokostmenyen. Noen ganger velger hun fettfattig gresk yoghurt med bananer og knuste mandler. Andre, det er frokostblanding med frukt. 'I dag endte jeg med kornblanding, Nature's Path Organic Sunrise Crunchy Cereal , med en halv banan, blåbær, bringebær og kokosmelk, 'deler hun.

      Matbit

      Så, omtrent tre og en halv time etter frokost, er det snacktid. For å sikre at snacksen hennes tilfredsstiller henne, holder Jillian rikelig med proteinpakkede duoer på hånden.



      'Min matbit kan være et eple med et par skiver Gouda-ost, en håndfull nøtter med et stykke frukt, gresk yoghurt med litt frukt i, cottage cheese med noen tortilla chips med blåkorn eller agurker med guacamole,' sier hun. .

      Noen ganger, enten før en sen morgen trening eller som en frokost etter frokost, blander Jillian opp en supplerende smoothie. 'Jeg er et supplementfreak,' innrømmer hun. 'Hvor jeg får litt nøtter er med kosttilskuddene mine.' (Alt hun tar må være 'hel, organisk og bærekraftig', sier hun.) Jillians go-to-smoothie inneholder Alaya Naturals ' Multi kollagen , Organisk grønn superblend , og Krillolje , pluss rødbeter (en gå til før trening).

      Lunsj



      Ytterligere tre timer senere er det tid for lunsj. Du vil sannsynligvis ikke finne Jillian å varme opp ovnen. 'Jeg er en forferdelig kokk, så jeg får disse ferdigpakkete økologiske salatene fra supermarkedet,' sier hun. 'I dag tar jeg en gresk salat og et par kalkunruller med avokado.'

      Som en forferdelig kokk hun hevder å være, høres Jillians andre lunsjtider ganske bra ut: “Jeg skal lage avokadotoast, en økologisk kalkunsmørbrød med salat og tomat, eller en salat med kylling og svarte bønner eller noe annet karbohydrat i det ' hun sier.

      Middag

      Siden Jillian vanligvis spiser en senere lunsj, foretrekker hun å holde middag på den lette siden. En av hennes turer? SUSHI.

      'Jeg elsker sushi,' forteller Jillian våre . 'Jeg gjør ikke rullene med alle sauser og mayo.' Hun går ofte for en yellowtail jalapeño sashimi, rekenigiri, villaksrull eller en krydret kamskjellrulle sans mayo.

      Relatert historie

      Morsomt faktum: Jillian bytter ikke ut brun ris.

      Hvis det er ikke en sushikveld, hun kan piske opp kylling taco med mais tortillas og svarte bønner eller quinoa pasta med marinara saus, spinat og enten kylling eller reker. 'Det er sunn fornuft,' sier hun. 'Det er bare ren mat i en så hel og naturlig form som mulig.'

      behandler

      Etter å ha følt at søttannen hennes ble litt ut av kontroll, utfordret Jillian seg selv til å sverge søtsaker i 30 dager, som ble 60 dager, som ble til tre år. Nei, hun gikk aldri tilbake.

      I disse dager betyr det at Jillian hopper over de søte tingene om kvelden. Imidlertid, selv om hun ikke lager dessert, gjør hun det gjør gi rom for vin (vanligvis omtrent fire glass per uke).

      Hennes mest elskede varianter? Enhver rødvin som har 'slag i ansiktet', sier hun. 'Jeg liker en stor, tung rød, som en drosje i California eller en Bordeaux.' Natt komplett, i ekte Jillian Michaels-stil.

      Jillian Michaels 'Go-To Products For' An Edge '

      Lucky Jack Original Cold Brew KonsentratLucky Jack Original Cold Brew KonsentratHeldig Jack walmart.com$ 9,87 Crunchy Vanilla Sunrise FrokostblandingOrganisk grønn superblendAlaya Naturals amazon.com39,99 dollar HANDLE NÅ Multi kollagenCrunchy Vanilla Sunrise FrokostblandingNaturens vei walmart.com$ 11,83 KrilloljeAlaya Naturals amazon.com HANDLE NÅ Multi kollagenAlaya Naturals alayanaturals.com39,99 dollar HANDLE NÅ