Hva gassen din prøver å fortelle deg om helsen din

7-årsaker-gassy.jpg Shutterstock

Vi hater å bryte det til deg, men gass er bare et faktum i livet - det kan sikkert være ubehagelig og pinlig, men det skjer med de beste av oss. Men hvis du har å gjøre med hyppigere gass enn vanlig, kan kroppen din prøve å sende deg noen tips om hvordan den fungerer. Les videre for å se om en av disse syndere er bak din plutselige stinkhet.



Blå, Gul, Tekst, Fotografi, Hvit, Majorelleblå, Elektrisk blå, Linje, Font, Koboltblå,

'Bakterier gjærer mat som vi har spist,' forklarer Rebekah Gross, MD, en gastroenterolog ved Joan H. Tisch Center for vårt ved NYU Langone Medical Center. 'Det kan skje nede i tykktarmen, men noen tarmbakterier kan komme seg inn i tynntarmen.' Dette kalles tynntarmsbakteriell gjengroing. At bakterier møter mat før den er ferdig fordøyd, og alt gjæres sammen, noe som fører til gass. Hvis det produseres gass i tynntarmen og tykktarmen, har den en tendens til å bevege seg ned gjennom systemet og komme ut som flatulens, sier Gross. Du kan også ha enbakteriell ubalanse i tarmen, spesielt hvis du nylig har hatt en slags sykdom. 'Mange mennesker som har mageinfluensa eller en infeksjon, rydder det, men har en endring i sammensetningen av flora i tarmen og kan ha mer gass enn vanlig på en stund,' sier Gross.

Hvis du har en bakteriell ubalanse, sier Gross at visse antibiotika, så vel som diett med lite gjærbare karbohydrater, kan hjelpe. Dette er kjent som et lav-FODMAP (fermenterbare oligosakkarider, disakkarider, monosakkarider og polyoler) diett. FODMAPs finnes i steinfrukter som avokado, kirsebær og plommer; belgfrukter som bønner, linser og soyabønner; og hvete, løk og hvitløk, blant andre. Siden de kan forårsake oppblåsthet å unngå disse matvarene kan bidra til å holde G.I. kanal i bedre form.





Blå, Gul, Tekst, Fotografi, Majorelle blå, Hvit, Elektrisk blå, Linje, Fargerikhet, Skrift,

Hvis du spiser veldig raskt, spiser mens du chatter i et forsøk på å multitaske, eller til og med tyggegummi, svelger du sannsynligvis mye luft. 'Luft består av gass,' sier Gross. 'Når du tar inn mye gass, skal du produsere mer gass.' Tenk på det som å sprenge en ballong: jo mer luft du pumper inn i systemet ditt, desto mer oppblåst blir magen. Gassen må komme ut på en eller annen måte, og det vil sannsynligvis være som en burp. 'Burping er ofte mer relatert til å svelge luft fordi magen er høyere oppe i systemet,' sier Gross.

I SLEKT: 4 sunne matvarer som bekjemper gass



Blå, Tekst, Fotografi, Hvit, Majorelleblå, Elektrisk blå, Linje, Font, Aqua, Koboltblå,

Selv om du alltid har klart å håndteremelk og melkeprodukter, som kan endres når du blir eldre. 'Systemet ditt kan redusere mengden laktatenzym som er tilgjengelig for å fordøye melk i løpet av tiden,' sier Gross. 'Det kan bli mindre behagelig for deg å behandle.' Hvis du merker urolig mage hver gang du pusser av en kil med ost, er det en enkel måte å teste om meieri egentlig er problemet ditt. 'Noen ganger er det beste å bare eliminere alt meieri fra kostholdet ditt i bare noen få dager og se om det får deg til å føle deg mer komfortabel,' sier Gross. Legen din kan også teste for det, men hvis du blir gass hver gang du tar inn meieri, er det sannsynligvis nok bekreftelse, sier Gross.

Vi spurte menn og kvinner hva de synes om å fise i forhold. Lær hva de hadde å si:

. Blå, Tekst, Fotografi, Hvit, Majorelleblå, Elektrisk blå, Linje, Font, Koboltblå, Azure,

Hvis kroppen din har problemer med å bryte ned visse matvarer, vil den gi deg beskjed via gass. 'Det kan være reelle malabsorpsjonsproblemer som skjer med cøliaki eller andre autoimmune lidelser når menneskers kropper ikke reagerer godt på gluten og begynner å bryte ned slimhinnen i tynntarmen,' sier Gross. Hvis du kjenner deg igjen disse tegnene på glutenfølsomhet eller cøliaki , gå til legen for en formell diagnose.



Blå, Grønn, Gul, Fargerikhet, Tekst, Fotografi, Hvit, Majorelleblå, Elektrisk blå, Fiolett,

Når dugår gjennom overgangsaldereneller har en tilstand som erkaster hormonene dine, kan kroppen din forsterke ting på gassfronten. 'Det er ikke klart om østrogen eller progesteron er overveiende ansvarlig for det, men mange kvinner hvis hormoner forandrer seg, føler at de ikke beveger tarmene slik de gjorde da de var yngre,' sier Gross. Uansett hva den underliggende årsaken til gass er, kan trening være nyttig, og det kan holde avføring regelmessig og ta probiotika, sier Gross.Ikke å kunne kastekan også oversette til gass. Som fører oss til ...

I SLEKT: 11 viktige Farting-fakta



Blå, Gul, Grønn, Tekst, Fotografi, Fargerikhet, Majorelleblå, Hvit, Elektrisk blå, Fiolett,

Som om å være tett ikke var irriterende (og vondt!) nok, kan det gjøre deg til en farting-maskin. 'Når avføring ikke beveger seg, føler folk ofte at de lager mer gass - og mer skadelig luktende gass - enn de gjorde før,' sier Gross. Det er fordi baugen hovedsakelig består av bakterier, så du har mer av det bare å sitte rundt i systemet ditt, gjære og frigjøre røyk ut i verden. Hvis du er forstoppet, må du sørge for å drikke massevis av vann, trene og inkludere gode kilder til fiber i kostholdet ditt, sier Gross.

'Noen mennesker er veldig følsomme for normale mengder gass de produserer,' sier Gross. Selv om du ikke nødvendigvis lager mer gass enn noen andre, kan du oppleve mer irritasjon som følge av symptomer som oppblåsthet, skarpe gasssmerter og flatulens. Hvis det er sant, kan du være et sted påirritabel tarmspektrum, sier Gross. Hvis du mistenker at det kan være tilfelle, kan legen din hjelpe deg med å komme med en plan for å lindre symptomene dine så mye som mulig.