Hvordan spise rent for å gå ned i vekt

Hvordan spise rent for å gå ned i vekt

Denne artikkelen ble skrevet av Lizzie Fuhr og gjenopptatt med tillatelse fra POPSUGAR Fitness.



Enten du prøver å ta av deg vekt eller forbedre helsen din, kan det å være en forandring du trenger for å se (og føle) resultatene, å vedta en ren spisestil. Å erstatte bearbeidet mat med naturlige, uraffinerte alternativer kan virke som en kamp i begynnelsen, men snart vil det føles som en annen natur. Hvis du er nysgjerrig på hva det handler om, eller hvis du er klar til å spise rent en dag, kan du gjøre det hele dagen.



Morgen Grønn, Mat, Leaf vegetabilsk, Produsere, Flytende, Vegetabilsk juice, Ingrediens, Hele maten, Naturlig mat, Servise, Shutterstock

Start morgenen med en smart slurk: Etter at du har nippet på litt vann, spar planen din for å spise rent grønn juice eller varmt vann med sitron før frokost. Når du hydrerer med H2O, fungerer sitronen til balansere kroppens pH og hjelpe til med sunn fordøyelse.





Morgen Mat, frukt, naturlig mat, produsere, sitrus, ingrediens, mandarin, servise, appelsin, Tangelo, Shutterstock

Spark ut raffinerte karbohydrater: Ingen varer fra konditoriet eller bagels i morges! Hvis du liker å starte dagen med karbohydrater, må du sørge for å holde dem komplekse (som quinoa eller søtpotet) og fulle av fiber. På denne måten vil du støtte fordøyelsen og energinivået.

I SLEKT: Vanen som får deg til å spise 500 flere kalorier om dagen

Ettermiddag Frisyre, Hånd, Drikke, Øredobber, Drinkware, Alkohol, Øyevipper, Servise, Alkoholholdig drikke, Glass, Shutterstock

Nå for grønn te: Hvis du fyller på med masse kaffe, kan du føle deg engstelig og lite fokusert, så bytt ut den andre koppen joe for antioksidantrik grønn te. Det inneholder mye katekiner, som fremskynder leveraktivitet og øke produksjonen av avgiftningsenzymer .



Ettermiddag Mat, mat, ingrediens, rett, krydder, meieri, sauser, dessert, oppskrift, lim inn, Shutterstock

Skjær ut krydder: Ketchup, mayo, ranchdressing - uansett hvilken trøstende krydder du velger - hold den langt borte fra en dag med rent mat. Fokuser på friske naturlige smaker av favoritturter og sitrus for å gi ekstra smak og fordeler til tallerkenen din. Hvis du trenger noe kremaktig på en sandwich eller salat, kan du spre på avokado for alle omega-3-fettsyrene og fiberene.



I SLEKT: Tilfredsstill saltbehov med disse lavkaloniserte snacks

Kveld Mat, produsere, ingrediens, servise, frukt, bestikk, glass, kjøkkenutstyr, pynt, dessert, Shutterstock

Gå naturlig med dessert: Du trenger ikke si sayonara til en søt slutt på slutten av måltidet - bare hold det rent og naturlig i stedet for å overbelaste sukker og kjemikalier. Ta en lett godbit som et stykke fersk frukt eller smak av mørk sjokolade i stedet for å holde kursen.

Kveld Væske, Drinkware, Glass, Væske, Barware, Servise, Transparent materiale, Drink, Beer glass, Highball glass, Shutterstock

Hold vann ved siden av sengen din: Hydrering er nøkkelen til enhver sunn livsstil, og å nippe til vann gjennom natten vil få deg til å føle deg energisk og klarhodet neste morgen. En av de beste måtene å sikre en flott neste dag er en god natts søvn og vann klar til bruk om morgenen!



Ta en titt på tre flere tips for å få mest mulig ut av din 24-timers rene spiseplan .