'Jeg fikk 30 pund muskler og vokste drømmen min'

Klær, Bikini, Undertøy, Badetøy, Selfie, Badedraktbunn, Lår, Ben, Fotografi, Sommer, Hilsen av Ca’Shawn “Cookie” Sims

Jeg begynte å løpe spor da jeg var 9 år, og fortsatte å løpe hele veien gjennom college ved Arizona State University. Jeg elsket å løpe, men jeg hadde også et veldig raskt stoffskifte, så det var veldig vanskelig for meg å holde vekten på. Jeg var 98 pund gjennom hele videregående skole og inn i de første årene på college (jeg er 5'1 '). Da jeg falt ned til £ 90 under kondisjonering mitt andre år, krevde treneren min at jeg førte en matdagbok. Jeg led aldri av en spiseforstyrrelse; Jeg kunne bare ikke holde noe fett på. Og jeg hatet det.



Jeg hadde alltid det jeg kaller ”flekktillit” - visse ting jeg alltid var trygg på, som min dårskap, eller hvordan jeg alltid var i stand til å se det gode i andre. Men jeg var så misfornøyd med kroppen min. Jeg følte meg ikke 100 prosent komfortabel med brystet fordi det var (og er) så lite. Jeg følte meg ikke alltid komfortabel i sjokoladeskinnet mitt fordi det ikke ble ansett som vakkert i store deler av samfunnet. Jeg følte meg ikke trygg generelt - og jeg hatet det fordi jeg så veldig ønsket å være.



Jeg hatet også hvordan folk ville reagere på hvordan kroppen min så ut - jeg ble ofte mobbet på videregående skole og til og med på college. Men da jeg var 22 begynte det virkelig å bryte meg, og jeg begynte å bli deprimert. Jeg var lei av å være den lille, bittesmå, petite jenta.





I SLEKT:'Jeg har fullstendig forvandlet min rumpe takket være denne treningsrutinen'

Forandringen Bikini, Klær, Badetøy, Lår, Menneskeben, Muskel, Ben, Skjønnhet, Konkurransearrangement, Fysisk kondisjon, Hilsen av Ca’Shawn “Cookie” Sims

Jeg hadde bare ett mål på det tidspunktet: Jeg ville ha en rumpe! Så jeg begynte å undersøke vekstøvelser med bytte, og alle vennene og familien trodde jeg var nøtt. Alle fortsatte å fortelle meg at det er helt umulig å dyrke rumpe og hofter i treningsstudioet. Men jeg har alltid elsket en utfordring, og innerst inne sa noe i meg at det var mulig. Så jeg gikk etter det.
Det begynte med at jeg bare hang i det døgnåpne treningsstudioet i leiligheten min, sent da ingen var der, så jeg kunne finne ut av maskinene mine. På grunn av rammen og den raske metabolismen, visste jeg at jeg trengte å løfte vekter for å gjøre endringene jeg ønsket. Og selv om jeg hadde vært idrettsutøver hele livet, er banetrening og vektløfting veldig forskjellige, så det var mye å lære.



I SLEKT:7 beveger seg for å skulpturere en sterkere rumpe uten å selv stå opp

Jeg startet min ”bytteferd” ved å ta til Instagram for inspirasjon. Men det var overraskende vanskelig fordi så mange kvinner har fått utført kirurgisk arbeid og hevdet at de fikk resultatene sine ved å trene, så det var denne rare utfordringen å finne ut hvem jeg kunne tro. Men jeg fulgte med på øvelsene jeg fortsatte å se, og begynte å eksperimentere.



Som jeg sa, jeg elsker en utfordring, så jeg var veldig dedikert til å løfte. Neste ting jeg visste, begynte jeg også å føle meg bedre om meg selv. Når jeg først skjønte at treningsstudioet var terapi for meg, visste jeg at jeg aldri ville gi opp det.

Og i tre måneder så jeg virkelig at arbeidet begynte å lønne seg. Jeg gikk fra en 32-tommers glute til en 36-tommers glute og ble bare blåst bort. Jeg kunne ikke tro at jeg faktisk gjorde det - jeg vokste faktisk mitt bytte i treningsstudioet! Jeg ble overrasket, ærlig talt.



Treningen Fysisk kondisjon, Muskel, Treningsutstyr, Trening, Street stunts, Lår, Hilsen av Ca’Shawn “Cookie” Sims

Når du først begynner å jobbe på baken din, forteller alle at knebøy er nøkkelen. Men jeg har funnet at knebøy er som trening på barnehagennivå for å få gevinster - det tar mye mer enn ett trekk å vokse en rumpe! Og selv om det er sant at du ikke kan endre beinstrukturen, lærte jeg at du kan styrke hoftebøyemuskulaturen for å gi den illusjonen av større hofter.



Jeg har alltid brukt begge maskiner og frie vekter, men jeg har aldri brukt maskinene slik de er ment. Hoftepropeller på forlengelsesapparatet for bena, hukende bakover for omvendte hofte bortførere - jeg ville gjort hver maskin til en booty treningsmaskin. Folk pleide å se på meg som om jeg var gal!



Etter de første gevinstene mine, innså jeg at bena mine er veldig fremtredende og vokser veldig fort. Så jeg begynte å nullstille glute-isolasjoner. Bridge har hjelp til midtbyttet, og hofte bortførermaskinen vil forandre livet ditt for alltid.

I SLEKT:Slik får du fordeler fra en hvilken som helst trening



Maten Klær, Skulder, Rosa, Street fashion, Arm, Ben, Joint, Crop top, Fashion, Muscle, Hilsen av Ca’Shawn “Cookie” Sims

Da jeg først begynte å løfte vekter, var næringen min absolutt den største kampen for meg. Jeg spiste laks nesten hver dag og vanlige poteter, brokkoli og brun ris. Og selv om det hele var sunn mat, mistet jeg magen fordi jeg spiste så mye for å få gevinster.

Så jeg begynte å leke med ernæringen min. Jeg kuttet ut brun ris helt, for selv om det er en god kompleks karbohydrat, fant jeg meg selv så oppblåst hver gang jeg spiste den. Nå gjør jeg yams som min komplekse karbohydrat, og det har bokstavelig talt forandret livet mitt! Jeg spiser dem daglig. Jeg spiser også mye kalkun, fordi det er det magreste kjøttet, og mye rosenkål.

I SLEKT:'Jeg er en vegansk kroppsbygger - her spiser jeg på en dag'

Jeg fokuserer på mat som holder meg mager, fordi bare 'å spise sunt' kan føre til at jeg mister magen. Jeg skal innrømme at jeg spiser mye av de samme tingene uke til uke, men jeg endrer hvordan jeg lager det slik at jeg ikke kjeder meg. Jeg har fortsatt høyt stoffskifte, så jeg passer på å spise ekstremt ofte. Jeg spiser mye gulrøtter som matbit - du vil sverge at jeg var en kanin ved hvor raskt jeg går gjennom dem. Jeg spiser også mye spinat (tilsett honning og pepper - det får det til å smake søtt, så det er lettere å spise). I tillegg elsker jeg grønne epler - faren min pleide å fortelle meg at et eple om dagen holder legene borte, og jeg tror fortsatt på ham.



Utbetalingen Vekt trening, Styrketrening, Treningsutstyr, Fysisk kondisjon, vektstang, trening, treningsstudio, skulder, vekter, menneskelig ben, Hilsen av Ca’Shawn “Cookie” Sims

Jeg veide under 100 kilo så lenge, men gjennom styrketrening klarte jeg å få nesten 30 kilo for det meste muskler. Jeg er mellom 120 og 130 pund i disse dager, og har fått 12 tommer i hoftene helt etter løfting.

Selv om det jeg ville så mye var å få et bytte, og jeg var sjokkert over at jeg klarte det, desto større overraskelse var hvor mye jeg befant meg i treningsstudioet. Jeg ble forelsket i å trene og innså at jeg ønsket å hjelpe andre mennesker til å føle seg slik, så jeg ble personlig trener.

Min reise hjalp meg virkelig til å lære at jeg bare kan styrke andre mennesker ved å styrke meg selv først.

Alt jeg noen gang ønsket å vokse opp var å være trygg og komfortabel i min egen hud. Nå er jeg. Jeg elsker og liker alt om meg selv, og mine 'feil' er ikke feil - de er bare en del av den jeg er.

Nå står jeg overfor enhver usikkerhet jeg har, og takler den på en gang. Jeg lærte å elske meg selv og utstråle selvtillit uansett hva jeg har på meg eller hvordan jeg ser ut.

Jeg har jobbet så freaking hardt med meg selv, så jeg er veldig, veldig stolt av kvinnen jeg er i dag.

COOKIES NUMMER-EN-TIPS Skulder, arm, ledd, fysisk form, muskler, gress, ben, lår, moro, hånd, Hilsen av Ca’Shawn “Cookie” Sims

Ikke gi opp! Endringer tar tid, så ikke vær hard mot deg selv hvis resultatene ikke skjer så fort du vil at de skal. Ikke bli motløs hvis du har en for mange juksemat på ernæringsplanen din. Alt er en læringsprosess, så lær hvordan du kan bli bedre neste uke enn du var denne uken.

Følg Cookies treningsreise @cookieeedough .