Jennifer Lopezs treningsrutine er akkurat så intens som du tror det er

26. årlige Screen Actors Guild Awards - Ankomster Axelle / Bauer-GriffinGetty Images

Jeg husker første gang jeg innså at en Jennifer Lopez-trening var ikke som alle andres. Det var mens hun så henne danse som en Fly Girl on I levende farge tilbake på begynnelsen av 90-tallet. På den tiden var jeg kanskje, sannsynligvis, definitivt for ung til å se på det subversive sketch-komedieshowet som lanserte karrieren til både J.Lo og Jim Carrey, men hvis du se dette auditionstapen av Jenny fra blokken som bryter et trekk, vil du se hvorfor hennes treningsrutiner, treningsøkter og generelle sunne vaner har fascinert de svette massene de siste 30 (!) årene.



Takket være innføringen av Instagram trenger du ikke lenger å stole på kornete opptak fra VHS-bånd (husker du de?) For å få et glimt av J.Los treningsrutine.Hun og hennes treningsvenn / boo ARoder både kontinuerlig innlegg og snakker om trening og diettvaner på sosiale medier og under intervjuer. På sjansen har du ikke timer å bruke på å bla gjennom feeds, men her er en høydepunktrulle av alle viktige ting som noensinne er blitt avslørt om Jennifer Lopezs treningsrutine på internett så langt.



1 Hun handler om abs treningsøktene
Se dette innlegget på Instagram

Middelhavet. 🌊





Et innlegg delt av Jennifer Lopez (@jlo) 2. august 2019 kl. 21:07 PDT

Det ser ut til at 50 er et magisk tall for Jennifer Lopez, og det er ikke bare fordi det tilfeldigvis er hennes alder. J. Lo's trener fortalte O, Oprah Magazine at hennes typiske kjernetrening begynner med et sett med 50 hengende hevinger, 50 tauknusing og 50 skråstigninger med en 45 pund tallerken. Det operative ordet her er starter ... Her er Jennifer Lopez abs trening i sin helhet.



Sett 1: 50 hengende ab reiser 50 tauknuser 50 skråstøtte med en 45 pund tallerken.



Sett 2: Alt fra første sett, men med 35 reps.

Sett 3: Samme ting, men med 21 reps denne gangen.



to Hun er en fan av poletreninger
Se dette innlegget på Instagram

Livet begynner på slutten av komfortsonen din ... Dette var definitivt noe av det vanskeligste jeg noen gang har gjort fysisk. Men alt var det verdt til slutt. 🍸 Link i biografien min for å se BTS om hvordan jeg forberedte meg på #Ramona. 💰️ #Hustlers på kino neste uke !!!!



Et innlegg delt av Jennifer Lopez (@jlo) 5. september 2019 kl 17:05 PDT



Av tiden hun brukte på å forberede seg på rollen som stripper-slått-utpresser i Hustlers, her er hva J.Lo fortalte Jimmy Kimmel om å lære å poledanse: 'Det er som akrobatisk, det er en annen muskelgruppe,' sa hun. 'Og tingene de gjør med beina og alt og går opp ned ... det er vanskelig.' På grunn av de fysiske kravene sier hun: 'Jeg har stor respekt for folk som gjør stangen.'

3 J.Lo gjør ikke hviledager
Se dette innlegget på Instagram

Baby, det er varmt ute. #ChristmasInMiami #ChristmasEveSleigh 📸: @arod

Et innlegg delt av Jennifer Lopez (@jlo) 24. des. 2019 kl. 13.05 PST



Konsistens er nøkkelen når det gjelder å opprettholde styrke, utholdenhet og ja, abs. Så det er ikke veldig overraskende at Jennifer Lopez 'veldig sjelden hopper over en treningsøkt,' som hun avslørte for Us Weekly i 2015. Vil du se kvitteringene? Dette er et bilde av hennes trening siste julaften.

4 Hun er ikke redd for å løfte tungt
Se dette innlegget på Instagram

Bare en tirsdag ... Etter trening. 💪🏽

Et innlegg delt av Jennifer Lopez (@jlo) 5. november 2019 klokken 16.43 PST



Hvis det var noen tvil om J.Los status som en all-fitness badass, er det bare å se beinet hennes presse nesten 300 pund (ikke en, ikke to ganger, men 10 GANGER) for å forstå hvor alvorlig engasjert hun er til styrketrening .

5 J.Lo trener ikke bare for fysiske gevinster - men mentale også
Se dette innlegget på Instagram

Svett SoLful søndag ... @niyamasol #fallishere

Et innlegg delt av Jennifer Lopez (@jlo) 20. oktober 2019 klokken 13:55 PDT

'Noen ganger når jeg kommer hjem og ikke føler meg så bra, får jeg meg til å gå på treningsstudioet,' sa J.Lo Rød bok i 2010. 'Så kommer jeg hjem ... og jeg føler meg oppmuntret og veldig bra med meg selv.' Endorfiner er ekte, alle sammen.

6 Jennifer Lopez liker å fokusere på de tre Bene under treningsøktene
Se dette innlegget på Instagram

Jeg og hjerter; ️sommertime #julybaby #leoseason 📸 av: @lacarba

Et innlegg delt av Jennifer Lopez (@jlo) 18. august 2019 klokken 08:24 PDT

Før en forestilling som en del av hennes It's My Part-turné i fjor sommer,J.Lo la ut en Instagram-historie om hennes pre-show prep-treningder hun bemerket at det var spesielt tre muskelgrupper hun liker å fokusere på under treningsøktene: biceps, rygg og bytte. Ikke en dårlig trio, TBH.

7 Hun etterlater alt på dansegulvet (og treningsgulvet)
Se dette innlegget på Instagram

Få det inn rett før øvelser. Nesten turtid. 💜

Et innlegg delt av Jennifer Lopez (@jlo) 25. mai 2019 kl 18:05 PDT

Gitt hvor dedikert hun var med å forberede seg på sin rolle i Hustlers, er det neppe overraskende at Jennifer Lopez ikke ringer det inn når det gjelder trening. Men en av hennes trenere, David Kirsch, bekreftet like mye til Mennesker i 2017: 'Hun er genetisk velsignet, hun er fysisk begavet med utrolig mye fysisk energi, men også denne vakre mengden mental og følelsesmessig energi. Hun er veldig knyttet til kroppen sin, og hun har gal disiplin. '

8 J.Lo tar ikke treningen for alvorlig
Se dette innlegget på Instagram

Jeg har hørt om hot yoga. Til og med geiteyoga. Hva slags yoga er dette?

Et innlegg delt av Alex Rodriguez (@arod) 18. september 2019 klokken 17:21 PDT

Visst, hun er tydelig dedikert til treningsøktene sine, men J.Lo vet hvordan man slipper løs og har det gøy også, som det fremgår av dette Instagram-innlegget fra ARod. Jeg har hørt om hot yoga. Til og med geiteyoga. Hva slags yoga er dette? ' skrev han i bildeteksten. J.Lo-ga?

9 Girl's Got Goals
Se dette innlegget på Instagram

Føler meg som superkvinne etter showet i kveld! Da jeg startet dette løpeturen, trodde jeg at omg 15 viser på 27 dager, det er mye ... men jeg lovte meg selv at i stedet for å la det slite meg, ville jeg være enda sterkere på slutten av det ... ute og være i den beste formen i livet mitt ... Det var øyeblikk jeg var sliten og det var reiser, og jeg måtte passe på treningsøktene mine der jeg kunne ... men her er vi med bare 3 show igjen !! Og jeg har så mange følelser, men føler meg bare sterk, glad og takknemlig !!! # allihavefinal15 # 3showstogo # we’renotdoneyet #letsgoooo #makepromisestoyourselfandkeepthem @phvegas

Et innlegg delt av Jennifer Lopez (@jlo) 26. september 2018 klokken 2:40 PDT

Hvordan holder J.Lo ansvar når det gjelder å trene - selv med en vanvittig plan? Vel, hashtagget til bildet hans gir en anelse. Det står: Gi løfter til deg selv og hold dem. J.Lo er tydeligvis ikke redd for engasjement.

10 Hun hopper ikke over oppvarming
Se dette innlegget på Instagram

Jeg vet at dere har sett meg bo i @Niyamasol-leggings, jeg mener jeg bruker dem overalt ... LOL! La meg fortelle deg hvorfor jeg har blitt forelsket ... Niyama betyr positive vaner for en sunn og åndelig livsstil, verdier vi alle kan stå for. Pluss at de er et helt grønt selskap! Foruten å ha den beste passformen der ute, er ALLE klærne laget av resirkulert plast !! 🚨 SUPER COOL NEWS ALERT When: Da de hørte om MTV Video Vanguard-prisen min, tok de min stan-dom til NESTE nivå ... så jeg er så spent på å kunngjøre I DAG at de dropper en hyllestesamling inspirert av musikken og karrieren min! ! Jennifer Lopez X Niyamasol for deg! & hjerter; ️ Hver måned gjennom 2018 vil vi gi ut et nytt design som starter med VANGUARD legging og matchende topp !! Dette selskapets ånd og mantra berørte mitt hjerte og sjel, og jeg gleder meg til å se disse på DEG, gå til historiene mine og sveip opp for å se hele samlingen og ikke glem å vise meg #Mysolstyle #JLONiyamasol

Et innlegg delt av Jennifer Lopez (@jlo) 18. august 2018 klokken 12:15 PDT

En av hennes personlige trenere Tracy Anderson fortalte Mennesker i 2016 at hun liker å innlemme musikk i rutinen vår før trening. 'Jeg gjør en oppvarming av overkroppen med henne,' sa Anderson. 'Vi gjør to sanger uten vekter, og så legger vi til tre pund vekter, og noen ganger legger jeg til en sang med fem pund vekter også.'

elleve J.Lo trener hjemme
Se dette innlegget på Instagram

Elsker hvordan @PortalfromFacebook lar meg holde tritt med Kim .... og jeg elsker hvordan Alex ikke har noe imot å ta noen slag. 🥊💞 # FeelThere #portalpartner

Et innlegg delt av Jennifer Lopez (@jlo) 6. desember 2019 klokka 07:01 PST

OK, denne Instagram-videoen av J.Lo-boksing i stuen hennes er teknisk sett en annonse, men stjernen har avslørt at hun trener hjemme. Hun installerte til og med en bærbar stolpe i huset sitt slik at hun kunne trene på poledans hjemme.

12 Og forstår at et godt Activewear-antrekk faktisk kan motivere deg til å trene
Se dette innlegget på Instagram

Kommer inn i dag selv om det brenner ute !! @niyamasol hvite slangeskinn leggings !! #mysolstyle #hotlikeamf # 109grader

Et innlegg delt av Jennifer Lopez (@jlo) 7. juli 2018 kl 14:38 PDT

Hvis jeg måtte gjette hvaJennifer Lopezs personlighetstype ville være basert på hennes aktive klær, Ville jeg gå med selvsikker, duh. Stjernen forstår kraften til et godt antrekk, enten det er ment for scenen, skjermen eller bare treningsstudioet.

1. 3 Å, hun elsker også dans som kardio og en tillitsforsterker
Se dette innlegget på Instagram

Til ære for #worldofdance som starter om 2 minutter her i dag er dagen for 19 år siden ... Hvis du hadde min kjærlighet gikk # 1 her er min første dansepause fra min første video av min første sang noensinne ... nyt #happyanniversary # dancebreaksinvideosaremything & hjerter; ️ & hjerter; ️ & hjerter; ️💋

Et innlegg delt av Jennifer Lopez (@jlo) 12. juni 2018 klokken 18:59 PDT

'Jeg er 100 prosent overbevist om at trening er en del av det som gjør meg så glad. Dans har alltid vært en stor del av livet mitt og det å ta meg tid til å bevege kroppen min og gjøre noe som er så bra for meg, er nøkkelen til min lykke, ”sa J.Lo Hallo . ' Når selvtilliten min henger, danser jeg. Det er noe med å se hva kroppen min er i stand til og føle endorfinhastigheten som kommer med en god dansøkt som virkelig hjelper med å øke selvtilliten og humøret mitt. Jeg ser fortsatt på meg selv som en danser og elsker det. '

14 J.Lo prioriterer Fitness
Se dette innlegget på Instagram

Kom inn på Game Day ... vi ses i kveld Vegas! #allihave #snakeprint @niyamasol

Et innlegg delt av Jennifer Lopez (@jlo) 1. juni 2018 klokken 13:06 PDT

“Jeg tror virkelig at når du tar vare på deg selv og jobber for å holde deg frisk, er du bedre i stand til å ta vare på dem du elsker. Så å trene er definitivt en prioritet for meg, sa J.Lo Hallo .

femten Girl Hearts Her TrueFusion Workouts
Se dette innlegget på Instagram

Jeg håper dere alle smiler stort i dag !!! Du får hjertet og sjelen til å smile og jeg ️du @arod #misser dette #els #lykke #sekondakt

Et innlegg delt av Jennifer Lopez (@jlo) 23. oktober 2017 klokka 08.28 PDT

... nesten like mye som ARod. Depar er begge veldig interessert i studioet for blandet modalitet, som inkluderer treningsøkter som hot yoga og oppvarmede bootcamps.

16 J.Lo stoler på (Fitness) Buddy System
Se dette innlegget på Instagram

💥Dream team👍🏻. . Når treningspartneren din sparker din a $$ 🤦🏽 & zwj; ️. . Vil du prøve det? Sjekk ut treningen vår nedenfor 👇🏽. . SATED DUMBELL CURLS ARNOLD PRESS JEN 10x35, 15x21, 20x14 AR 25x35, 35x21, 40x7 LEG LIFTS- 10/35/21 hellingssete UPS W / 25 LBS- 35/21/14 TRICEP EX INCLE BENCH- 35/21/14 SIDE LAT - 35/21/14 BAKKABEL LAT- 35/21/14 STYF ARM TREKNING TRICEP TRYKK NED- 35/21/14 SITTEDE KABELTREKKE- 35/21/14 BENK DIPS- 3x21

Et innlegg delt av Alex Rodriguez (@arod) 20. oktober 2018 kl 17:10 PDT

J.Lo og ARod har ikke lagt skjul på at de er partnere både i livet og på treningsstudioet.

17 Hun er i treningsapper
Se dette innlegget på Instagram

Takk @dallascowboys & @cowboysfit for en flott trening! #repost @arod ・ ・ ・ Stor takk til min gode kompis Jerry Jones og @dallascowboys for at de unner oss en fantastisk treningsøkt. Vi setter pris på gjestfriheten og privilegiet å bruke det enorme anlegget ditt. Hvis du vil se mer av treningsregimet vårt, kan du registrere deg på @fitplan_app.

Et innlegg delt av Jennifer Lopez (@jlo) 26. juni 2019 klokken 05:59 PDT

Mens hun reiser og borte fra treningsstudioet og personlige trenere, gjør Jennifer det alle med smarttelefon og wifi-tilgang når de vil trene - hun bruker en treningsapp. Nærmere bestemt,ropte hun Fitplan-appeni denne Instagram-videoen av henne og ARod som jobber med i Dallas Cowboys gym.

18 J.Lo bruker treningsutfordringer for å forberede seg på store arrangementer
Se dette innlegget på Instagram

Dagens trening: 🏋🏽 & zwj; ️👇🏽🏋🏽 & zwj; ️. . . SEATED DUMBELL CURLS💥 Jen: 10 | 15 | 20, 35 | 21 | 14 AR: 20 | 30 | 40, 35 | 21 | 14. ARNOLD PRESS💥 Jen: 10 | 15 | 20, 35 | 21 | 14 AR: 20 | 30 | 40, 35 | 21 | 14. SIDE LAT💥 Jen: 10 | 15 | 20, 35 | 21 | 14 AR: 20 | 30 | 40, 35 | 21 | 14. BAKKABEL LAT💥 Jen: 20 | 25 | 30, 35 | 21 | 14 AR: 40 | 45 | 50, 35 | 25 | 14. RETTING PÅ HØYRE Jen: 20 | 25 | 30, 35 | 21 | 14 AR: 40 | 45 | 40, 35 | 21 | 14. LATTREKKE Jen: 90 | 95 | 90, 35 | 21 | 14 AR: 90 | 105 | 120, 35 | 21 | 14. NESEBRYTER💥 Jen: 20 | 30 | 40, 35 | 21 | 14 AR: 40 | 50 | 70, 35 | 21 | 14. TRICEP PUSHDOWNS💥 Jen: 40 | 45 | 70, 35 | 21 | 14 Alex: 70 | 90 | 120, 35 | 21 | 14. . . FINISHER Yoga og strekk på @trufusion_coralgables ️🧘🏽 & zwj; ️🆘. . . 🍽DINNER🍽 Salat, gressmatet bakt og bakt søtpotet. Med noe🍷 for Jen og # Presidente🍺 for meg. 🤫 Skål!

Et innlegg delt av Alex Rodriguez (@arod) 2. november 2018 klokka 06:57 PDT

Hun og ARod avslørte 10-dagerstreningsutfordring de hadde forpliktet seg til å gjøre sammen. Paret har også gjort en10-dagers utfordring å kutte sukker og karbohydrater.

19 Hun trener før store begivenheter
Se dette innlegget på Instagram

LIVE fra New York er det spilledagsforberedelse for @nbcsnl 💪🏽 🔥. Still inn i kveld klokka 11:30 pet til Jennifer tredje gang hosting!

Et innlegg delt av Alex Rodriguez (@arod) 7. des. 2019 kl. 17.45 PST

Ingenting vil hjelpe til med å bli kvitt nerver som et stort rush av endorfiner, og det kan være grunnen til at J.Lo velger å slå på treningsstudioet før han treffer den røde løperen (somgjorde hun foran Golden Globes) eller en forestilling som den hun gjorde her før hun dukket opp på SNL.

tjue Mest av alt forstår hun at en omfattende treningsplan handler om trening og ernæring
Se dette innlegget på Instagram

#SundayFunday slags ... 😉 må få det inn ... la moroa begynne !! #birthdayweekbegins @niyamasol

Et innlegg delt av Jennifer Lopez (@jlo) 22. juli 2018 kl 12:34 PDT

'Du må trene, du må se på hva du spiser,' sa hun Us Weekly . 'Det er en jobb - du må spenne deg ned.'