Kan drikke av sitronvann virkelig hjelpe deg å gå ned i vekt - eller er det en myte?

Rykke sammen, av, ei, sitron, skive PhotographyByPiaGetty Images

Det er ingenting som en fin, varm kopp ... vann med sitron om morgenen?



Det høres rart ut (og ærlig talt ikke så appetittvekkende), men selvutnevnte 'velværeeksperter' sverger til å dykke ned et glasssitronvann (varmt eller kaldt) om morgenen for å starte stoffskiftet og fremme vekttap.



Selv om kravet ikke nødvendigvis er farlig (det er tross alt bare sitronvann), det gjør høres for bra ut til å være sant. Her veier to registrerte diettister i det hele tattsitron vann for vekttaptrend - og hvis det virkelig er den magiske vekttapseliksiren, gjør folk det.





Så fortell meg: Kan sitronvann hjelpe deg å gå ned i vekt?

'Varmt vann med sitron i seg selv forårsaker ikke noe egentlig vekttap,' sier Alissa Rumsey , R.D., tidligere talsperson for Academy of Nutrition and Dietetics, så beklager hvis du har tappet ting rett ut av sengen.

Imidlertid, hvis denne drinken er erstatte en drikke som inneholder mer kalorier, som kaffe med sukker eller fruktjuice - og som resulterer i et kaloriunderskudd - så kan det hjelpe deg å gå ned i vekt, legger hun til.



En annen måte sitronvann kan indirekte hjelpe vekttap? Drikker mer vann generelt og holder seg godt hydrert hele dagen, ifølge Brigitte Zeitlin, RD, eier av BZ Ernæring .



'Kroppene våre tolker tørst som sult, så hvis du ikke drikker nok vann, kan du tro at du er sulten og strekker deg etter en ekstra matbit når du bare er tørst,' sier Zeitlin. 'Å holde seg hydrert hele dagen hjelper til å dempe unødvendig matbit, noe som vil hjelpe deg med å kaste noen kilo. ' Sitrontrikset kan faktisk hjelpe folk som ikke liker smaken av vann, drikker mer av det - men du kan også bytte opp ting ved å tilsette appelsin eller lime i vannet ditt også, legger hun til.

En ting å huske på er at sitroner (og sitrusfrukter generelt) er sure, så hvis du unngår sur mat til halsbrann eller GERD eller av en annen grunn, vil du drikke vannet ditt uten sitroner, sier Zeitlin.



Også: Hvis du unngår sitroner fordi du tror de vil tære emaljen på tennene dine, trenger du ikke å bekymre deg for det hvis du bare legger et stykke vann. Men hvis du er ekstra bekymret for dine perlehvite, så skyll munnen etter å ha drukket sitronvann og vent litt før du børster.



Bunnlinjen : Å legge sitron til vannet ditt vil bare få vannet til å smake som sitron — og kanskje få deg til å drikke litt mer. Men det vil ikke direkte føre til vekttap.