Spørsmål og svar: Hvor mange kalorier brenner amming virkelig?

amming-kalorier.jpeg Shutterstock

Spørsmålet: Kristin Cavallari ser fantastisk ut bare 12 uker etter at hun fødte sin andre baby. 'Jeg ammer, som forbrenner massevis av kalorier,' sa hun E! Nyheter nylig. Hvor stor rolle spiller amming egentlig i vekttap etter graviditet?



Eksperten: Makbib Diro, MD, førsteamanuensis i klinisk obstetrik og gynekologi ved University of Miami Miller School of Medicine



Svaret: Gode ​​nyheter! Det er en sterk sammenheng mellom amming og vekttap, sier Diro. Når du er gravid, starter biologi og hjelper deg med å bygge opp en vektreserve som er gunstig for både deg og babyen din. Etter at du har født, hjelper det deg å miste det ved å amme, noe som kan forbrenne 300-500 kalorier om dagen.





En del av begrunnelsen bak dette ligger i hva som er i selve morsmelken. Det er en spesiell blanding som består av immunitetsforsterkere og de nødvendige vitaminene som vil hjelpe en baby å vokse ordentlig, sier Diro. Siden kroppen din normalt ikke skaper denne blandingen, må den jobbe hardere for å produsere nok til å håndtere den konstante etterspørselen.

Et annet element er energien du gir babyen via kalorier når du ammer. Du lagrer ikke så mange kalorier til deg selv fordi du gir mange av dem til barnet ditt. Du vil sannsynligvis være under den vanlige kaloribalansen din, så med mindre du supplerer det med ekstra mat, begynner vekten å gå av. I tillegg skader det ikke at nye mødre ofte er opptatt på grunn av den plutselige livsstilsendringen.



Hvis du er utsatt for fedme eller har fått mer enn legen din anbefalte under graviditet, kan det hende at amming ikke hjelper deg å komme deg helt tilbake til vekten din før babyen. Det betyr ikke at alt er tapt. Bare følgdisse sunne vekttap tipseneå begynne å jobbe deg tilbake mot ditt poundage før babyen.



Mer fra vår:
5 ting du trenger å vite om graviditetsex
Er kokosnøttolje et 'supermat' for graviditet?
17 ting du aldri burde si til en gravid dame