Um, hvorfor får jeg alltid hodepine etter å ha spist?

Ung kvinne hjemme ved skrivebordet som lider av hodepine Westend61Getty Images

Har du noen gang hatt en deilig middag, bare for å føle at du ble slått over hodet med en flaggermus 20 minutter senere uten tilsynelatende grunn? Det suger helt, men hodepine etter å ha spist er en virkelig ting - og det er mange forskjellige kulinariske skyldige.



Her er seks grunner til at du kanskje synes hodet ditt er vondt etter en nosh, pluss den ekspert-anbefalte måten å finne lettelse på.



Du kan få hodepine etter å ha spist fordi ...

Kvinne med en koppkake IAN HOOTONGetty Images

Du hadde for mye sukker.

Hvis du blir gal på informasjonskapslene eller godteriet, kan du føle deg svak, oppblåst, og hodepine-y. Hvorfor? Sukkerholdig pris får blodsukkeret til å øke og raskt synke, forklarer , M.D., medisinsk direktør for det ikke-operative programmet ved Spine Health Center ved MemorialCare Orange Coast Medical Center.





Dette kan føre til reaktiv hypoglykemi - eller lavt blodsukker etter måltidet - som kan gi deg svimmelhet og lyshet. For å gjøre saken verre, kan du også føle deg svak, svett eller til og med litt skjelven, ifølge Nasjonalt institutt for diabetes og fordøyelses- og nyresykdommer og Mayo Clinic .

Du er en total saltfiende.

Å spise supersalt mat (tenk: frossen mat, pastasauser, tomatjuice og bearbeidet ost) kan gi hodet helt bankende. Folk som spiser mest natrium (rundt 8000 mg per dag) har opptil 33 prosent mer hodepine sammenlignet med de som spiser 4000 mg av natrium per dag, ifølge Britiske funn . (For referanse, American Heart Association anbefaler at du ikke bruker mer enn 1500 mg salt per dag for optimal helse.)



Relatert historie

Hvorfor? Overskudd av natrium øker blodvolumet ditt og får mer plass i blodårene. 'Blodkarene utvides for å imøtekomme ekstra bulk, noe som kan utløse hodepine,' forklarer Mikhael.



Du spiste en migrene trigger mat.

Hva har eldre oster, rødvin og fancy kjøttpålegg til felles? Bortsett fra å være stjernene på middagsfesten, inneholder de også tyramin, en aminosyre som er kjent for å utløse migrene hos mennesker som er utsatt for dem, The National Headache Foundation notater.

Mat fylt med kjemiske konserveringsmidler som nitrater, sulfitter eller MSG kan også føre til migrene ved å øke blodstrømmen til hjernen. Disse tilsetningsstoffene finnes ofte i bearbeidet kjøtt (som pølser og delikatesser), alkohol, soyasaus og hermetisk suppe, ifølge The National Headache Foundation ressurser .



Du såret kjeven.

Hvis crunchy eller seig mat har en tendens til å la tenkeren din bankende, kan du ha myofascial smerteforstyrrelse (MPD), eller smerter i musklene som beveger kjeven. 'Akkurat som du kan få vondt i muskler etter en tung treningsøkt, kan den samme typen smerte skje hvis du legger kjevemuskulaturen gjennom en' trening 'ved å anstrenge deg og knyte hardt,' forklarer Daria hamrah , D.M.D., fra Nova Surgicare Center for Oral and Facial Rejuvenation.



Den belastningen kan føre til vondt hode. For å komme seg, is is kjeven din og ta en betennelsesdempende medisin, anbefaler Hamrah. Hvis problemet fortsetter å komme tilbake, snakk med tannlegen din. MPD kan også slå til hvis du knytter kjeve under søvn, men Hamrah sier at bruk av nattevakt kan bidra til å holde sammenbruddet i sjakk.



Du har matintoleranse. (Vel kanskje.)

Har du et problem med gluten eller meieriprodukter? Noen funn antyder at cøliaki kan være knyttet til migrene. Det er også bevis som knytter hodepine (ikke migrene) til laktoseintoleranse. Men årsakene til at ikke er klare, og de fleste eksperter er ikke helt overbevist om at det er en lenke. 'Selv om det er rapporter fra pasienter og helsepersonell som bekrefter at det er en forening, er det for øyeblikket ikke sterke nok bevis for å definitivt trekke en konklusjon om gluten eller meieriprodukter som direkte forårsaker hodepine,' sier Laren Tan, MD, en lungelege og astmatolog ved Loma Linda University Health.

Relatert historie

Men hvis mat synes å plage deg, gå med tarmen og hold deg klar. 'Symptomene på [mennesker med matintoleranse] kan variere,' erkjenner Tan.

Du har hjernefrysning.

Den kranikloppende følelsen når du slurper en milkshake for fort eller prøver å pusse av en iskrem før den smelter overalt? Det er hjernefrysning - eller det legene kaller sphenopalatin ganglioneuralgia. (Fancy navn, ikke sant?) Når noe kaldt berører taket på munnen din, samler blodkarene raskt og reduserer blodstrømmen til hjernen, forklarer Mikhael. Resultatet er et raskt smerteblink rundt pannen, men ikke bekymre deg: Det forsvinner i løpet av et minutt eller to, forsikrer Cleveland Clinic .



Hvordan håndtere hodepine etter å ha spist

Frokost. Utamaru KidoGetty Images

Å pusse en pille kan midlertidig lindre smertene, men du må gjøre noe detektivarbeid for å komme til bunnen av hodepine etter måltidet og gi dem støvelen for godt. Når hodepine rammer, skriv ned symptomene dine og hva du spiste før de blusset opp, anbefaler Mikhael. Hvis du merker at den samme maten eller drikken ser ut til å forårsake problemer, kan du prøve å kutte den ut for å se om hodepinen din blir klar. Og hvis de ikke forsvinner eller blir verre, så gi legen din beskjed. Han eller hun kan hjelpe deg med å finne den skyldige - og få lettelse.